В данной статье вы откроете для себя множество актуальных рекомендаций от ведущих специалистов сферы красоты и здоровья, Леди женского бизнес-клуба Ladies Deal Club.

Элена Приедеслайпа, врач превентивной медицины, нутрициолог, биохимик метаболизма

Ментальное и физическое здоровье от LDC 23 анализа, которые расскажут о том, почему лишний вес никак не уходит

1. HOMA index. Показывает степень и наличие у вас инсулиновой резистентности. Это показатель того, как ваш организм справляется с глюкозой, т.е. с тем самым пресловутым сахаром и со всеми остальными углеводами в том числе!

2. TSH. Косвенно. Их там на самом деле три (TSH, FT4, FT3), которые лучше сдать разом, свидетельствующие о работе вашей щитовидной железы. Почему? Её гормоны и их превращения внутри тела и клеток отвечают в том числе за ВЕСЬ ваш метаболизм, вернее его скорость. Если есть смещения, то вес может либо «задерживаться» без объективных причин, либо уходить, захватывая ещё и мышечную массу по пути – как говорят «не в коня корм». Поверьте, не весело ни первым, ни вторым.

3. Анализ кала. Да, да, не удивляйтесь. Он более чем показательный для тех, кто умеет смотреть, сопоставлять и анализировать факты. Мне как врачу, поклоняющемуся человеческой биохимии, по нему сразу понятно, как работает вся ваша пищеварительная система. Вернее, как употреблённое внутрь переваривается и усваивается на самом деле. И тут может быть столько чудных открытий! Один из моих любимых анализов.

Алина Малошик, логопед, нейропсихолог, специалист по проблемам обучения.

Упражнения для тренировки памяти

Ментальное и физическое здоровье от LDC 3Способности нашей памяти удивительны! Память – это библиотека, в которой хранится весь запас знаний и жизненный опыт человека. Что толку в большой библиотеке, если в ней невозможно найти нужную книгу? Тренированная память позволяет структурировать информацию в определенном порядке и мгновенно находить ту информацию, которая нужна именно здесь и сейчас.

Мозг и память человека взаимосвязаны, поэтому, тренировка памяти активизирует работу мозга, что способствует улучшению здоровья, а также повышению эффективности нашей деятельности. Исследования показывают, что регулярные тренировки памяти увеличивают показатели интеллекта у взрослых людей и способны улучшить качество жизни в более пожилом возрасте.

1.  Изучать иностранные языки. Это один из лучших способов для развития памяти и мозга в целом. Когда изучаете иностранный язык, вы сталкиваетесь не только с новыми неизвестными словами и понятиями, а с целой новой неизвестной системой. Это самым лучшим образом стимулирует работу мозга и заставляет формировать новые нейронные связи, что делает его ещё более нейропластичным. Изучение иностранных языков влияет на выработку гормона дофамина, который отвечает за чувство удовлетворения, а также помогает процессам обучения и запоминания.

2. Учить стихи наизусть. Не менее эффективный способ тренировки памяти. Попробуйте хотя-бы раз в неделю заучивать небольшое стихотворение или его фрагмент. Со временем вам понадобится меньшее количество повторений, чтобы выучить один стих. Старайтесь держать в памяти все стихотворения, которые вы выучили и периодически повторять их по памяти.

3. Запоминать слова, цифры предметы. Постарайтесь знать наизусть пароли, пин-коды, номера телефонов ваших друзей и близких. Тренировать память можно при помощи списка слов. Составьте список из 10 слов. Прочитайте их, переверните листок и постарайтесь назвать как можно больше слов. Постоянно увеличивайте количество слов в списке. В подобные игры можно играть и с предметами. Положите на стол десять разных предметов, перечислите их вслух в течение минуты, а потом накройте чем-нибудь. После этого попытайтесь назвать все предметы, которые лежат на столе. Чтобы повысить сложность упражнения, можно увеличить количество предметов. Запоминайте имена известных людей, актёров, политиков.

4. Тренировка памяти и внимания. Умение концентрироваться и удерживать внимание очень важно для развития памяти. Именно благодаря вниманию, мы можем способствовать переходу информации из краткосрочной в долгосрочную память. Для тренировки внимания Ментальное и физическое здоровье от LDC 4и памяти одновременно хорошо подходят таблицы Шульте. Их суть – последовательно находить числа за как можно меньшее количество времени. Когда вы ищете числа в таблице, зрение сразу фиксирует несколько ячеек. Таким образом вы запоминаете место нахождения не только нужной ячейки, но и ячеек с другими числами. Таблицы тренируют периферийное зрение, внимание, наблюдательность и память. Кстати, есть хороший сайт для развития интеллекта, где есть задания на развитие и тренировку памяти. www.iqteacher.com

Ещё прекрасно подойдет тест Струпа. Он хорошо тренирует как зрительную память, так и внимательность. Его суть заключается в том, чтобы назвать вслух цвет слов как можно быстрее. Главная ошибка – соблазн прочитать само слово, а не цвет, которым оно написано. Если вы ошибаетесь, надо назвать цвет еще раз.

Ментальное и физическое здоровье от LDC 5

Ольга Ходасевича, преподаватель йоги, основатель студии йоги “Yoga Life Latvia

3 причины для того, чтобы начать заниматься аэройогой

Ментальное и физическое здоровье от LDC 6Аэройога – является популярным в мире и относительно новым направлением йоги, которому около 20 лет. Воздушная йога сочетает в себе традиционные позы йоги, упражнения на укрепление и растяжение мышц, релаксацию, медитацию и все это с использованием особенного гамака для йоги из эластичной и прочной ткани. Почему стоит заняться аэройогой?

1. Снижение стресса и расслабление. Уже во время первого занятия 90% моих учеников отмечают тот факт, что ощутили приятное, глубокое расслабление и внутреннюю гармонию. Депрессия и стресс улетучиваются, т.к. срабатывает эффект колыбели как в раннем детстве – во время релаксации в гамаке вы находитесь в атмосфере уюта и безопасности, что способствует улучшению психоэмоционального состояния.

2. Укрепление мышц и улучшение гибкости тела. Также улучшается осанка, снимается нагрузка с позвоночника и уменьшается асимметрия тела. Сделать это просто, используя ткань гамака и гравитацию. Также давление ткани на тело действует как массаж. Комплексный эффект чувствуется уже после первого занятия.

3. Тренировка асан йоги (положения тела). Освоить классические асаны йоги в гамаке можно быстрее и безопаснее, чем на коврике. Углубить, прочувствовать, насладиться асаной и при этом не получить травму от чрезмерного усилия или растяжения. Люди, ведущие физически активный образ жизни, отмечают глубокую проработку тела. Освоить асану в гамаке можно в среднем в 5 раз быстрее, чем на коврике! При этом нет ограничений по росту, весу, возрасту, телосложению и физической подготовке.

Видео пример занятий аэройогой

Элина Сватикова, руководитель семейного центра IGMALIN, магистр педагогики, гештальт-терапевт

Автоматические мысли, которые нам мешают

Ментальное и физическое здоровье от LDC 7Наверняка вы замечали, что некоторые мысли появляются в нашей голове с особой регулярностью. Это установки, которые… А вот тут не все однозначно! Если это мысль поддерживает ваше движение и обеспечивает движению свободу и гармонию, то все в порядке. Это ассимилированная, интегрированная установка, проще говоря хорошая, полезная.

Но чаще всего такие мысли являются ограничивающими, останавливающими, меняющими направление движения в сторону усложнения, а не упрощения и облегчения. Проще говоря токсичные установки. Рассмотрим на примерах.

“Нельзя терять время!”

Чаще всего эта установка мешает отдыхать. Очень многие установки уходят корнями в детство. Ребенок, как и любой взрослый, нуждается в чередовании активности и расслабления. Скорее всего вы получили эту установку в момент расслабления, когда нуждались в отдыхе, но окружающие не позаботились о вашей потребности, а вы в силу возраста не смогли отстоять, защитить свои границы. Чтобы установка хорошо укоренилась ее надо повторить много раз. Если у вас есть такая установка, то ее необходимо менять. Каждый раз, когда лишаете себя отдыха – обслуживаете не свои потребности, а чужие.

“Можно было бы и лучше сделать!”

Эта установка мешает завершить начатое, присвоить результат, эмоционально и чувственно наполниться. Мы все знаем поговорку «Нет предела совершенству». Много что в нашей жизни и в окружающем мире можно улучшить. Перед человеком часто стоит множество задач. Какие-то задачи нам интересны или важны, какие-то второстепенные. Но если вы обладатель токсичного варианта этой установки, то классифицировать задачи будет сложно или невозможно. Это приносит напряжение и раздражение. А если много дел и все они важные, то это ощущается как сверхзадача. Наша психика воспринимает влияние ощущения сильнее чем умозаключение. Так что скорее всего вы не приступите к делу или потратите больше сил чем требуется. При оценке результата вы найдете изъяны, и они сразу попадут в раздел «еще одна задача». Как тут порадоваться или вздохнуть с облегчением?

Что делать если я обнаружил у себя вредную установку?

В первую очередь задать себе следующие вопросы: Что я сейчас делаю? Что я ощущаю в данный момент? Чего я сейчас избегаю? Кому и зачем нужно то, что я сейчас делаю? Только отвечайте честно! Если вы научились искусно врать самому себе, а токсичные установки отравляют вам жизнь, то обратитесь к специалисту за помощью.

Саимат Лачинова, физиотерапевт, кинезиолог

3 совета, которые заметно улучшат вашу осанку

Ментальное и физическое здоровье от LDC 8Правильная осанка – это не только про красивый внешний вид, а также в долгосрочной перспективе про физическое и ментальное здоровье. Одного упражнения для исправления осанки не существует, но есть ключевые моменты, наладив которые автоматически произойдет ряд положительных изменений. Если говорить о комплексном подходе, то условиями хорошей осанки являются правильная работа мышц, адекватная физическая активность, эргономика в быту и на рабочем месте. Данные советы помогут решить проблему плохой осанки, работая не с симптомами, а делая акцент на первопричине возникновения жалоб.

1. Наладьте правильный стереотип дыхания. Главными дыхательными мышцами являются диафрагма и межрёберные мышцы. При неправильном дыхании не происходит расширение грудной клетки, что приведёт к напряжению мышц шеи и плечевого пояса. Так мы и получаем поднятые плечи вверх, зажатую шею, а также сутулость и выпуклый живот. Что сделать сейчас? Сведите лопатки вместе, потянитесь макушкой вверх. Сделайте глубокий вдох грудной клеткой и рёбрами. При вдохе тяните плечи вниз и не напрягайте мышцы шеи. Повторите 10 циклов вдоха и выдоха.

2. Удлиняйте шаг при ходьбе. В последнее время возросла частота мышечно-скелетных болей, в особенности среди людей с сидячей работой. Одна из причин – слабость ягодичных мышц из-за продолжительной неподвижности и неправильной ходьбы. При ходьбе и широком шаге напрягается ягодичная мышца, которая отвечает за здоровье поясницы, тазобедренных суставов и органов малого таза.

3. Чаще меняйте статическое положение. Есть прекрасное выражение, которому стоит следовать: «лучшее положение для вашего тела – это ваше следующее положение». Долго сидите? Встаньте и сядьте обратно. Лежите на правом боку? Через время повернитесь на левый. Таким образом вы уменьшаете риски возникновения перекосов в осанке, а также не спровоцируете слабость одних мышц и спазм других.

Светлана Гурова, эстетист, мастер авторских методик массажа лица.  (Кобидо, Сплит массаж), SPA специалист

Ментальное и физическое здоровье от LDC 93 эффективных и безопасных средства для массажа лица

У многих возникает вопрос с выбором средства для массажа – крем или масло? Важно учитывать индивидуальные особенности – возраст, тип и состояние кожи. Заочно, не глядя, рекомендовать конкретное массажное средство не комильфо, но я поделюсь тремя средствами, которые использую в своей работе. Они относятся к классу профессиональной косметики, поэтому уверена этот обзор будет интересен и косметологам, которые используют мануальные техники в своей практике.

Главное правило перед началом процедуры – очистить и увлажнить кожу лица. Каким бы дорогим не было массажное средство, после процедуры вам придется его тщательно смыть с использованием очищающего средства для умывания. Если пренебречь этим правилом, велика вероятность высыпаний, сухости и шелушения на коже.

1. GERARD’S DUO SYSTEM PLUS увлажняющий и восстанавливающий массажный крем для лица с гиалуроновой кислотой 3%. Подходит для всех типов кожи. Крем глубоко питает, защищает и восстанавливает сухую, обезвоженную кожу. Гиалуроновая кислота 3% повышает способность кожи поглощать и удерживать влагу, обеспечивая стойкое и длительное увлажнение. Крем подходит для массажа лица или использования в виде маски.

Ментальное и физическое здоровье от LDC 10

2. CARELIKA Ultra массажный бальзам. Легкая текстура. Его кремообразная структура превращается в масло, которое постепенно тает на коже, делая ее мягкой как шелк. Так же подходит для всех типов кожи.

Ментальное и физическое здоровье от LDC 11

3. Масло виноградных косточек. Универсальное средство для уходу за кожей. Особенно хорошо работает для комбинированной и стареющей кожи. Дает ярко выраженный омолаживающий эффект, не закупоривает поры. Идеально подойдет для самомассажа баночками.

Ментальное и физическое здоровье от LDC 12

Карина Глазкова, сертифицированный тренер, призер IFBB World Cup 2022

3 простых утренних упражнения для любого возраста

Ментальное и физическое здоровье от LDC 13Утро лучше начинать с движения – запускаем все важные процессы в организме. Комплекс поможет взбодриться, снять стресс и напряжение, а также укрепить позвоночник и все тело. Выполняя три последующих упражнения вы очень быстро почувствуете как ваше тело подтянется.

1. Приседание с вытягиванием предмета вверх. Данное упражнение укрепляет ягодичные мышцы, подтягивает корсетную часть тела, укрепляются мышцы пресса, бицепс бедра, спина, тренируется сердечная мышца. Ступни смотрят немного в стороны, ноги на ширине плеч. При приседании, садимся как на маленький стульчик, смотрим прямо перед собой. Колени не выступают за пальцы ступней. Положение колен прямое, не сгибаем вовнутрь или наоборот – строго прямо. При поднятия предмета (гантеля, бутылка с водой) вверх делаем выдох и вытягиваемся (делаем упражнение от себя). 3 подхода по 10 раз. Отдых 30-40 секунд.

2. Упражнение на мышцы пресса, боковые мышцы живота. Выполняется стоя. Поднимаем правое колено к левому локтю и наоборот, попеременно. Локти смотрят в стороны, шею не натягиваем руками, выдыхаем при скручивании. 3 подхода по 20 раз. Отдых 30-40 секунд.

3. Отжимание от пола на коленях. Это заменяет многие упражнения на укрепление мышц спины и осанки. В упражнении задействованы мышцы груди, верхней части спины,  бицепс, трицепс и включается пресс. Выполняем на коврике. Встаем на колени и скрещиваем ноги позади нас. Ягодицы подтягиваем под себя. Руки ставим на ширине плеч и плечи не прижимаем к шее. Голову держим прямо, не роняем ее вниз. 3 подхода по 10 раз. Отдых 30-40 секунд.

Видео на тренировку доступно по ссылке

Татьяна Даукште, публицист, автор латвийского издания Beauty Cloud

3 источника информации о красоте и здоровье, которые необходимо читать

Ментальное и физическое здоровье от LDC 141. Латвийское издание Beauty Cloud. Билингвальное издание на латышском и русском в области эстетики, профессиональной косметологии и здоровья. Журнал – концентрация достоверной и научно-обоснованной информации. В создании статей участвуют ведущие эксперты области. Темы статей всегда актуальны читателям.

2. Портал 3ade.lv. Для искателей в мире красоты. Беспристрастное мнение специалистов, за которое не придется платить. Основная идея – на регулярной основе рассказывать об эффективной косметике, интересных фактах и качественных услугах в Латвии. Новинки косметики, мода, здоровье, советы экспертов, отзывы, рекомендации.

3. Портал medicine.lv. Статьи на важные для общества медицинские темы, актуальная информация в сфере здравоохранения Латвии. Есть возможность задавать вопросы экспертам – врачам.

Статья подготовлена департаментом красоты и здоровья Женского юизнес-клуба Ladies Deal Club. Руководитель департамента и автор статьи Татьяна Даукште.

2 августа 2022 года состоялся Первый Молодёжный Форум в Риге. Данное мероприятие проводилось по инициативе женского бизнес-клуба Ladies Deal Club и центра финансовой и бытовой грамотности для молодёжи и взрослых Latvian Business Education Center.

Мероприятие посетило порядка семидесяти молодых людей, каждый из которых смог представиться и заявить о своей сфере интересов в рамках коворкинга на Форуме. Таким образом, среди подростков завязалось общение, и они смогли обменяться контактами. Было много ребят, которые предлагали свою помощь в учёбе, искали себе единомышленников для совместного времяпровождения, занятий спортом, прогулок, создания старт-апов, игры в шахматы, изучения языков, походов на концерты, работы над арт проектами, коллаборации и тандемов. Следить за выступлениями ребят было сплошным удовольствием!  Большинство из них отмечали свою любовь к точным наукам, лингвистике, путешествиям, чтению, программированию. Казалось, что на мероприятие пришли одни из самых талантливых и перспективных ребят города. Пожалуй, это и не удивительно – лето, солнце… Можно ехать на море или играть во дворе, да или просто зависать в социальных сетях. Но эти ребята выбрали посещение мероприятия и, суда по тому, что после перерыва зал никто не покинул – они не пожалели об этом.

Помимо коворкинга, на Первом Молодёжном Форуме выступили 7 спикеров, профессионалов своего дела. Они выступили на важные для ребят темы, после чего ответили на интересующие вопросы и оставили свои контакты в случае необходимости дополнительной консультации.

Первый Молодёжный Форум в Риге 16

Ольга Балунова, HR BP (бизнес-партнер по управления персоналом) HR Manager (руководитель управления персоналом), преподаватель, лектор.

Выступила с темой о Headhunting, рассказала, каким образом происходит «охота за головами» или проще говоря – поиск нужного персонала, партнеров и подрядчиков. На что работодатель обращаем внимание в первую очередь, насколько важно следить за своими социальными сетями и не выставлять туда провокационный, агрессивный или заведомо глупый контент. Говорили о том, что стоит нарабатывать реальные результаты и что работодатель не будет смотреть на просто слова. В резюме должны быть реальные доказательства словам в виде проектов, волонтерских мероприятий, летней практики, рекомендаций и т.д.

Невероятное событие этого лета! Спасибо Jelena Tonova за возможность принять участие! Горжусь нашей умной образованной и такой горящей молодёжью и крутой командой Ladies Deal Club (LDC).

Рената Индрика, бухгалтер-экономист с 25-летним стажем, предприниматель, докторант, преподаватель Бухгалтерско-финансового колледжа и Международной Балтийской Академии

Рената рассказала о возможностях, которые предоставляет Латвия для своих студентов. Говорили о грантах и стипендиях. О рейтингах латвийских ВУЗов среди всех Европейских стран и, стоит отметить, что наши высшие учебные заведения весьма конкурентно способны. Рената рассказала о возможностях и для тех, кто уже давно закончил школу и ищет возможность получить дополнительное профессиональное образование.

Да! Это было очень!!! 
Фантастическая молодёжь! Нереальные, креативные, очень интересные и не по возрасту развитые, позитивные ребята!
Спасибо за возможность выступать перед вами!
И спасибо Елена Тонова за это приглашение и доверие!” – можно было в тот же день видеть публикацию Ренаты у нее на страничке.

Наталия Аландаренко, предприниматель, владелица и руководитель языкового центра ANG school – Education First Latvija, языковые курсы в Латвии и зарубежном.

Первый Молодёжный Форум в Риге 17Наталия рассказала о том, на что стоит обратить внимание в случае, если подросток (да и взрослый человек, в том числе), решиться поехать на обучение заграницу. Как важно учитывать не только стоимость за учебу, но и стоимость проживания и все бытовые расходы. Наталия обратила внимание ребят на то, что стоимость обучения в странах Евросоюза практически не отличается, чего нельзя сказать о случаях, когда студент отправляется учиться в другие страны. Например, в Англии не жителям страны стоимость учебы может обойтись в два или в три раза дороже.

“Вчера в Риге в ATTA центре состоялся Первый Молодёжный Форум!
Это было потрясающие мероприятие!!! Какая энергетика царила на форуме!!! А какие талантливые ребята к нам пришли!!! Умные, целеустремлённые, думающие!!! Я была счастлива оказаться среди такого количества целеустремлённых молодых людей!!! Спасибо, за то, что зарядили и вдохновили меня ещё на год вперёд. Непередаваемая атмосфера!!! Спасибо большое клубу @ladiesdealclub за приглашение быть спикером, спасибо Елена Тонова @tonova_jelena , спасибо Светлана Дергачёва @svetlanadergacova!!! Спасибо за доверие. Спасибо, что делаете такое важное дело!!! Благодарю всех леди за поддержку и компанию!!! Я очень рада была Вас всех увидеть. И очень жду Второго Молодёжного Форума!!!”, – эмоционально и ярко пишет у себя на стенке Facebook Наталия

Елена Тонова, специалист в областях PR, Time & Event Management, основатель женского бизнес-клуба, докторант, преподаватель, публицист

Провела коворкинг и рассказала о его правилах в случае, когда ребята будут принимать участие в других мероприятиях. Говорили о конкурентом преимуществе, о полезных привычках и критическом мышлении. Елена подсказывала ребятам, что нужно учитывать во время публичного выступления, что учитывать и на что обращать внимание.

Елена также выступила в роли инициатора, координатора и модератора Первого Молодёжного Форума и ей удалось найти контакт со всеми ребятами, присутствующими на мероприятии. Атмосфера сложилась дружественная и располагающая к учёбе и работе друг с другом и контактами.

Первый Молодёжный Форум в Риге 18

Лиера Штейн, руководитель продюсерского центра Stein Studio, магистр музыки, артист широкого профиля, докторант, преподаватель.

Лиера рассказала о креативном мышлении, о том, как творчество способствует развитию и улучшению не только в направлении искусства, но и в бизнесе в целом. Также о том, какие возможности открываются перед творческими ребятами, если они участвуют в различных мероприятиях и заявляют о себе. Поговорили о таланте и креативе, разобрались в разнице понятий.

Катерина Казановска, преподаватель иностранных языков, методист, тренер учителей и основатель и руководитель центра экологичного развития “Insait”.

Первый Молодёжный Форум в Риге 19Катерина представила мощное выступление на тему эмоций, состояний и понятий, с которыми мы сталкиваемся во время учебы и в новой среде. Тема была не простой, но очень актуальной – «Как выжить в школе. Университете». Говорили о выгорании учителей, почему это происходит. Также каждый участник получил шпаргалку о том, как справиться со сложными выборами, с которыми мы сталкиваемся из раза в раз.

Вчера мне довелось побывать участницей невероятно вдохновляющего, наполненного смыслами, идеями, сотрудничеством события – первого в Латвии молодёжного форума для людей 14-24 лет. Было 7 спикеров – профессионалов своего дела, которые не нудели и морализировали, а рассказывали и на своём примере показывали что такое жизнь, работа, бизнес, ответственность, образование, карьера и успех. Мы честно говорили об успехах и преодолениях, трудностях и падениях.
Ребята – участники форума – потрясающие. Умные, интересующиеся, готовые к диалогу, умеющие задавать и задаваться вопросами. И они не были пассивными «посиделпослушателями» – они принимали участие в коворкинге, где нужно было вот так, сходу, встать и рассказать сотне незнакомых людей не просто пару слов о себе, а показать свою ценность, высветить свои сильные стороны и сформулировать запрос на дальнейшее знакомство. И они говорили. Ловко и неловко, смело и преодолевая себя, подходили, знакомились, обменивались телефонами и прямо на глазах у нас росли, взрослели, вдруг осознавая собственную ценность для этого мира.
Спасибо огромное, Jelena Tonova и Ladies Deal Club за создание таких уникальных возможностей для молодёжи и за то что задаётся воооооот такая высоченная планка. Вполне и более чем достижимая. Но высокая – на качество, результат, рост. Просто нужно поверить в наших с Вами детей – они могут!
2.08.2023 – второй форум. Родители подростков – вносите в свои календари уже сейчас. Это бесценный опыт!“, – пишет Катерина у себя на страничке Facebook.

Юлия Расторгуева, переводчик, преподаватель, руководитель направления «Перевод» в Балтийской Международной Академии, представитель экзамена ECL в Латвии.

Юлия фанат переводов и является волонтером программы «Переводчики без границ», да-да, есть такая программа не только у врачей. Юлия рассказала о карьере переводчика и где можно было бы работать, закончив обучение в этой профессии. На самом деле возможностей колоссальное количество. Также Юлия напомнила о важности участия в различных проектах, чтобы набраться себе опыта и новых знакомств.

Первый Молодёжный Форум в Риге 20Полный зал умных, талантливых, амбициозных и целеустремлённых ребят собрал сегодня Первый Молодёжный Форум в ATTA Centre. Это было невероятно вдохновляющее и интересное мероприятие, как для молодёжи, так и для присутствовавших на нём взрослых.
Меня поразили участвовавшие в форуме девушки и молодые люди, поразили своими увлечениями, разносторонним развитием и умениям. Они изучают языки, занимаются спортом и музыкой, им интересна история и психология, они разбираются в программировании и современных технологиях. При этом большинству из них 15-16 лет.
У нашей страны есть будущее, пока у нас есть такая молодёжь. Очень надеюсь, что они останутся в Латвии, будут открывать здесь свои компании, создавать рабочие места и улучшать страну, а не уедут заграницу.
Спикеры форума – Леди женского бизнес-клуба Ladies Deal Club выступали с интересными и актуальными для подростков темами, делились своими знаниями и опытом.
Очень рада была участвовать в организации и проведении такого классного мероприятия!” – комментирует мероприятие координатор проекта и директор женского бизнес-клуба Ladies Deal Club Светлана Дергачёва.

Будет ли у форума продолжение?

Организаторы настроены очень серьезно и планируют в следующем году реализовать проект с большим масштабом и в более широком формате.

“Я буду рада сделать мероприятие билингвальным, а может быть даже на нескольких языках. Для этого необходимо найти достаточное количество единомышленников и, конечно же, привлечь спонсоров. Времени, пожалуй, у нас достаточно. Первый Молодёжный Форум во второй раз пройдёт в 2023 году. Было бы прекрасно, если бы и дата была как в этот раз – 2 августа”, – делится своими планами организатор Елена Тонова.

Мы искренне надеемся, что всё задуманное осуществиться и у ребят будет потрясающая возможность не только узнать что-то новое, но и познакомиться с единомышленниками! Благодарим всех участников мероприятия за поддержку и доверие.

 

 

Наталья Лосева, сертифицированный гид, руководитель культурного проекта «Другой Ракурс», который направлен на популяризацию Риги среди местных жителей, гостей столицы и туристов. Это те экскурсии и встречи, которые хочется повторить. Мы продолжаем цикл встреч в рамках проекта «Такой Большой Малый Бизнес».

Наверняка многие жители своих городов крайне мало знают интересных фактов о своем месте проживания. При этом, оказавшись заграницей, мы с искренним удовольствием, любопытством и восхищением ходим на экскурсии, пешие прогулки и в музеи. Почему так? На это есть множество причин, начиная от той, что умещается в поговорку «что имеем – не храним, потерявши – плачем», заканчивая синдромом отложенной жизни, когда мы каждый раз планируем это сделать «в понедельник / как только будет отпуск /в новом году» (нужное подчеркнуть).

Наталья Лосева умеет влюбить рижан в город. Умеет это делать искренне и небанально, открывая те места и экскурсии, которые не являются популярными или модными. «Другой ракурс» – это прогулки по Вецмилгравису, Чиекуркалнсу, Болдерае. Это поездки на байдарках с музыкальным сопровождением и новым взглядом на город. Это мотопрогулка на Harley-Davidson по 7 мостам Риги.

«Когда я первый раз приехала в Ригу, я была влюблена с первого взгляда. Почему-то я была уверена, что буду жить в этом городе. Так и случилось. Моя любовь к архитектуре, улочкам Старого города, к истории в целом, заставили меня взяться за изучение этого удивительного места. Погружаясь в историю города, я влюблялась в него всё больше и мне безумно захотелось рассказывать о невероятных местах, которые местные жители даже не замечали! Так я выучилась на гида и, находя что-то совершенно небанальное и увлекательное, стала делиться со своими друзьями. Сейчас уже никого уговаривать не надо, имею ввиду из тех, кто был на моих экскурсиях (смеется), многие ждут новых маршрутов, хотя, углубляясь в уже знакомые истории, я все равно, каждый раз, открываю удивительные тайны этого изысканного города.

Оригинальные экскурсии по Риге. Наталья Лосева 22

Признаюсь, вначале было страшно. Мне казалось, что жители знают всё про свою красавицу Ригу. Что они точно также увлечены, как и я. Оказалось, что многие смогли прожить по сорок лет в маленьком городе и даже не побывать на противоположной от себя стороне Даугавы. Конечно, я не говорю о простых маршрутах и главных улицах. Но, шаг вправо, шаг в лево и всё – уже потерялись. Также были сомнения насчет конкуренции. Не так мало людей предлагает свои услуги и маршруты. Но я точно знала, что я не хочу делать как все. Так и родилась история с «Другим Ракурсом». Сейчас более активно начала работать над своей страничкой в Facebook, чтобы делиться своими открытиями, касающимися Риги и её истории.

Самый большой комплемент для меня – это когда люди возвращаются и приходят на новые встречи. Или повторяют свой маршрут уже с другом или коллегой, наблюдая за положительными реакциями, которые сам не так давно испытал. Если любить всем сердцем, то всегда будет чем делиться!».

“Такой большой малый бизнес” – цикл передач, выпускаемых латвийским женским бизнес-клубом Ladies Deal Club для поддержки предпринимателей в малом и среднем бизнесе.

 

Боль в стопах: что делать?
Саимат Лачинова, физиотерапевт, прикладной кинезиолог.

Боль в стопах: что делать? Автор: Саимат Лачинова 24 Боль в стопах: в пятке, у косточки большого пальца или на поверхности стопы является распространенной проблемой для многих людей, но особенно в периоды смены сезонной обуви. Частыми жалобами также могут быть — скованность стоп по утрам или боль после продолжительной ходьбы.

Во всех этих случаях медикаментозное лечение и индивидуально изготовленные стельки дают облегчение, но краткосрочное. Поэтому в комплексе также важны и далее описанные моменты, которые помогут вам снять напряжение и сбалансировать нагрузку на стопу.

1. Проведите ревизию обуви.

Во время ходьбы должен происходить перекат с пятки на носок. Однако всё чаще люди носят обувь с жёсткой и негнущейся подошвой, что не позволяет выполнять стопе необходимые

Боль в стопах: что делать? Автор: Саимат Лачинова 25

движения и полноценный перекат. Возьмите обувь за носок, пятку и согните вовнутрь. Гнётся? Обувь подходит. Не лишним будет также проверить, повторяет ли стелька физиологические изгибы стопы. Если стельки плоские, поменяйте на анатомические, которые станут пассивной поддержкой для сводов стоп.

2. Расслабьте перегруженные мышцы.

Самым простым способом, как снять накопленное напряжение в стопах и уменьшить боль, является массаж стоп теннисным мячом. Поставьте мяч под нижнюю часть стопы и надавливая массируйте болезненные точки от пятки до основания пальцев в течение 2 минут. Теннисный мяч можно заменить черенками (палками) для швабр.
В домашних условиях для снятия мышечных спазмов и улучшения кровообращения дополнительно можно использовать парафинотерапию в виде аппликаций для ступней, массажные игольчатые коврики, например аппликаторы Кузнецова, Ляпко, Пранамат, а также гидромассажные ванночки для ног.

3. Укрепите мышцы.

Боль в стопах: что делать? Автор: Саимат Лачинова 26Стельки – пассивная поддержка, мышцы – активная и основная. Чтобы укрепить мышцы, по возможности гуляйте босиком по сухому песку, мягкой траве, по другим неровным поверхностям. Делайте упражнения на равновесие на полу, стоя на одной ноге, или балансировочных платформах. По утрам совершайте 20 вращательных движений стопами, при этом постоянно сгибая пальцы ног, будто держите ими ручку.

Следуя этим простым советам изо дня в день, будет уменьшаться интенсивность боли и возвращаться былая лёгкость при ходьбе. Более того начнёт улучшаться ваша осанка, поскольку стопы являются «точкой опоры» для нашего тела.

Редактор: Татьяна Даукште 

Лиера Штейн — музыкант, певица, педагог. В дополнении ко всему — студент докторантуры Латвийской спортивной академии. Многогранный и разносторонний человек, который мастерски сочетает в себе творчество и бизнес.

С 2014 года Лиера руководит студией обучения вокалу и продюсерским центром Stein Studio, артисты которого регулярно занимают призовые места в международных конкурсах. Несколько лет назад Лиера выпустила свой альбом “Между нами лето” и продолжает работать над своей сольной карьерой. Гостья проекта “Такой большой малый бизнес” рассказала о сложностях и плюсах в своей профессии, с которыми она регулярно встречается.

Певица Лиера Штейн о боли артиста и зрительской эмпатии 28“Для того, чтобы стать артистом, да и вообще, чтобы кем-то стать, нужны, в первую очередь, не талант и природные данные, а желание, выдержка, усидчивость и любовь к делу, которым ты занимаешься. Ко мне нередко приходят люди, которые за два-три урока хотят научиться петь. Конечно, за пару занятий можно прилично подготовить какую-то одну композицию, например для музыкального подарка на свадьбе или дне рождения, но никак не разобраться с таким сложным инструментами, как дыхание и речь. Простыми словами — вы не можете за одну тренировку сесть на шпагат но, при этом, конечно, есть исключения — те, кому пластика дана от природы. Но! Важно помнить, что умение сесть на шпагат еще не делает из человека спортсмена, как и навык спеть песню не превращает его в певца или артиста.

Я сама пою всю свою жизнь и убеждена, что мне еще многому надо научиться. Существует столько техник, нюансов, столько профессионалов своего дела, которые щедро делятся своим опытом на мастер-классах и творческих встречах. Я и сама не откажу от возможности поделиться своими наработками на семинарах и охотно соглашаюсь на участие в различных проектах.

Любому, кто собирается работать на сцене должен помнить о том, что это большой, постоянный, регулярный и очень часто неблагодарный труд.

Период между тем как ты начал петь и тебя стали слушать может достигать десятилетий и это не громкие слова

Иногда даже очень талантливым людям нужно упорно продираться сквозь пространство, чтобы найти место в сердцах слушателей. Побеждает знаете кто? Кто не сдался в момент, когда все остальные отступили бы.

Певица Лиера Штейн о боли артиста и зрительской эмпатии 29

Но не стоит забывать о развитии и росте во многих направлениях. Я говорю не только о вокале, но и об актерских способностях, о ментальном развитии и наполнении, которое приходит только через чтение сложных книг и посещение качественных концертов и мероприятий.

Певица Лиера Штейн о боли артиста и зрительской эмпатии 30

Боль латвийского артиста, да и не только латвийского — это критика от тех, кто не разбирается в теме. Чаще всего судьями становятся близкие, которые своими комментариями отбивают желание выходить на сцену. Иногда на первых отчетных концертах родные или друзья судят так, будто это большая сцена оперы и они пришли на первый ряд в качестве музыкальных критиков. Артисты — очень ранимые и наивные люди, которым легко сделать больно и сломать и без того хрупкие крылья. Убеждена, что в обществе должны расти не только артисты, но и зритель должен развивать свою эмпатию”.

“Такой большой малый бизнес” — цикл передач, выпускаемых латвийским женским бизнес-клубом Ladies Deal Club для поддержки предпринимателей в малом и среднем бизнесе.

ИСТОЧНИК

В Риге вышла новая, яркая и добрая книга для детей – «Приключения Жирафика Галактикона или Сказки про Жирафика Галю». Истории, которые учат дружбе, заботе и вниманию к друг другу. Главный персонаж, как Вы уже могли догадаться – весёлый, добрый и наивный Жирафик Галя (именно так его называют друзья). Друзей у Жирафика трое – это Пёс Миклуша, который любит путешествия, длительные прогулки и дарить сувениры Гале (найденные в путешествиях), Муравей Фёдор – аккуратный и внимательный к деталям мальчик и Заяц Понч, который, кажется, чуть старше Жирафика и поддерживает главного героя, как следует старшим братьям. Ребята вместе играют, исследуют мир, делятся своими чувствами и эмоциями.

Новые детсткие сказки на русском языке. Жирафик Галя 32

 

Детские сказки

Книга состоит из 15 чудесных историй, которые вдохновят и порадуют ваших детей. Кто играет с Зябой? Почему нападает Печалька? Как создать Шедевр? Кто такие Макушки? Как доброта создаёт волшебство? Как избавиться от кошмариков? На все эти глобальные и важные вопросы вы найдёте в книжке про Жирафика.

Новые детсткие сказки на русском языке. Жирафик Галя 33Автор сказок, известная в Риге своей активностью и многогранностью, руководитель и организатор многих социальных, культурных и общественных проектов Елена Тонова. Иллюстратор, создавший акварельную красоту – художница и преподаватель Кристина Греке. «Я всегда мечтала проиллюстрировать детские сказки и когда появилась такая возможность, с радостью согласилась творить. Работать было легко и в удовольствие. Я очень ждала, когда выйдет наша книга!», – рассказывает Кристина.

Новые детсткие сказки на русском языке. Жирафик Галя 34

«Истории про Жирафика Галю были написаны уже достаточно давно. Я даже уже создавала книгу, которая вышла очень ограничены тиражом и с другими иллюстрациями. Потом, ввиду обстоятельств проект затих, но уголёк надежды, что всё получится – никогда не угасал. Тут стоит сказать спасибо моим друзьям, которые нет-нет, но спрашивали о том, когда же им ждать книгу. В сказках очень много того, что мне дорого и важно. Когда я их только начала писать, практически каждая из них была посвящена кому-то из моего окружения или рождалась из реальных историй. Поэтому я отношусь к книге и ко всему, что с ней связано очень трепетно и бережно. Я рада, что у моего Гали уже есть друзья и поклонники, которые ждали этот день вместе со мной», – делится своими эмоциями Елена Тонова.

Книгу можно приобрести во всех книжных магазинах Polaris или в интернет магазине

1 августа состоится встреча с автором, традиционно в кафе Polaris, в 18:00 в торговом центре Domina. На мероприятие рекомендуется приходить с детками. Елена почитает сказки и расскажет немного историй про Галю, которые не вошли в эту книгу.

Не так давно состоялась 11 ассамблея WOMEN’S TALKS. Темой стали красота и здоровье. 8 спикеров от Ladies Deal Club блистательно справились с поставленной задачей. Искромётно, с юмором и теплотой, профессионально и бережно, на своих примерах, опыте и знаниях, каждая поделилась кусочком своего профессионального мира. На мероприятии выступили 8 спикеров, профессионалов в своей нише и области.

Женский Форум Красоты. Women's Talks. 11 Женская ассамблея 36

Алина Малошик – логопед, нейропсихолог, педагог, ведущий специалист Exupery International School.

Женский Форум Красоты. Women's Talks. 11 Женская ассамблея 37

Элина Сватикова

Женский Форум Красоты. Women's Talks. 11 Женская ассамблея 38

Алина Малошик

Алина Малошик дала каждому из нас понять, что наше внимание концентрирует нас на наших же Привычках и нейропсихология может помочь нам их изменить. Мы забрали с собой множество упражнений.

Элина Сватикова – руководитель семейного центра IGMALIN, магистр педагогики, психотерапевт и гештальт-терапевт.

Элина Сватикова рассказала про гештальт и то, что всё так яро закрывают. Поговорили о эмоциональном и психическом здоровье, разобрались в разнице между психологом, психиатром и психотерапевтом.

Женский Форум Красоты. Women's Talks. 11 Женская ассамблея 39

Ольга Ходасевича и Ирина Баранчеева

Olga Hodasēviča – преподаватель йоги (аэройога, йога для лица, SUP йога), основатель студии «Yoga Life Latvia»

Женский Форум Красоты. Women's Talks. 11 Женская ассамблея 40

Татьяна Даукште

Irinita Juman – хореограф, преподаватель йоги, организатор конкурсных программ и шоу.

Ирина Баранчеева и Ольга Ходасевича отправили всех нас в мир йоги, дыхания, работы с собой и над собой. Йога помогает не только обрести покой, но и взглянуть на мир с нового ракурса. Оказалось, что самое сложное в йоге – начать ;)

Женский Форум Красоты. Women's Talks. 11 Женская ассамблея 41

Элена Приедеслайпа

Elena Priedeslaipa – врач превентивной anti-age медицины, нутрициолог, иммуно-диетолог, фармацевт.

Элена Приедеслайпа через свой опыт и путь объяснила, как это – слушать, о чем говорит твоё тело. Также поделилась той самой “таблеткой к успеху”. Оказалось, она и есть мы. Точнее она внутри нас и постоянно “говорит” нам что и как делать.

Женский Форум Красоты. Women's Talks. 11 Женская ассамблея 42

Ирина Чернова

Irina Chernova – beauty эксперт, wellness коуч и сертифицированный специалист по питанию.

Ирина Чернова поделилась опытом в диетологии и привела несколько вариантов “похудеть”, указав на самый “безболезненный” и эффективный. Разобрались чем плохо и чревато голодание и даже высчитали идеальную сумму калорий для каждого.

Женский Форум Красоты. Women's Talks. 11 Женская ассамблея 43

Светлана Гурова

Svetlana Gurova – эстетист, beauty эксперт в области естественного омоложения и anti-age процедур, мастер авторских методик массажа лица (Кобидо, Сплит массаж), SPA специалист.

Светлана Гурова раскрыла тему массажей лица, объяснила разницу между видами массажа и подсказала, что именно стоит делать самим и для чего. А также чем заканчивается чрезмерное усердствование в данном вопросе.

Татьяна Даукште – публицист и автор латвийского издания Beauty Cloud, специалист в сфере красоты.

Татьяна Даукште, путеводитель департамента красоты и здоровья, соорганизатор мероприятия, подсказала как ориентироваться в изобилии предложений и соблазнов в мире красоты и какие вопросы себе стоит задать для того, чтобы проверить, не на маркетинговом ли ты крючке.

Отдельная благодарность директору бизнес-клуба Светлане Дергачёвой и основателю бизнес-клуба Елене Тоновой за реализацию данного проекта.

Спасибо Lbec.lv Latvian Business Education Center за сотрудничество и помощь Благодарим Banku augstskola за сотрудничество и радужный приём.

Женский Форум Красоты. Women's Talks. 11 Женская ассамблея 44

Стать частью нашей команды очень легко.

www.ladiesdealclub.lv в разделе “вступить в клуб” вы можете записаться на предварительное знакомство на котором вы познакомитесь с клубом и расскажете о себе.

Фото: Михаил Маслов

Проект “Такой большой малый бизнес” продолжает рассказывать про девушек и женщин, которые преуспели в своих направлениях и занимаются любимым делом, которое можно смело считать малым бизнесом. Сегодняшняя наша героиня — Катерина Казановска, преподаватель иностранных языков, методист, тренер учителей, леди женского бизнес-клуба Ladies Deal Club, основатель и руководитель центра экологичного развития Insait.

Дошкольная подготовка. Катерина Казановска 47“Мое призвание — образование без насилия и с пониманием индивидуальных — эмоциональных, интеллектуальных, нейробиологических особенностей ребенка, — рассказывает Катерина о своем деле жизни. — В данный момент все мои силы брошены на развитие моего образовательного центра – места, в котором педагоги хотят развиваться, родители готовы сотрудничать, а дети — имеют возможность развиваться из собственной “точки покоя” — без страхов, ярлыков и давления. Основа работы моего центра — взаимодействие целого ряда разнопрофильных профессионалов, а главная моя задача на этот год — создать такую команду, которая не только движется и развивается в едином направлении, но и может решать разнообразные задачи, выводя каждого из наших воспитанников на свою собственную траекторию развития, будь то “талантливый” ребенок, или ребенок “с диагнозом”.

Центр, который я сейчас создаю — это не “вызов системе”, наоборот, это попытка понять, как она устроена и создать решения, которые, надеюсь, смогли бы в дальнейшем стать примером хорошей практики для любого образовательного учреждения, будь то детский сад, школа, или центр неформального образования. Мне одинаково интересно работать и с детьми, и с их родителями, и с педагогами и, конечно, с профессионалами смежных областей — психологами, логопедами, физиотерапевтами и другими специалистами. Поэтому возможность в одном месте собрать их всех и работать вместе “в едином порыве” — это мечта, которую я счастлива воплощать в жизнь.

Дошкольная подготовка

В работе с людьми самое сложное — это сохранить ресурс, ведь практически всегда ты отдаешь сразу и много, а получаешь обратно — не сразу. Основной принцип нашей работы — сотрудничество и диалог между всеми участниками образовательного процесса — педагогами, родителями, нашими учениками.

Это непростая задача, ведь в традиционной образовательной системе такой диалог зачастую односторонен, или вовсе отсутствует. В то же время невероятно радостно видеть результаты такого “слома сознания”.

Я всегда говорю, что учитель рождается в тот момент, когда он впервые вошел в класс, и умирает в тот момент, когда решает для себя что “он уже все в этой профессии знает”.

Для учителя профессиональное развитие — это не “приятный бонус”, а жизненная необходимость, а также профилактика профессионального выгорания

Мы искренне надеемся, что каждый, кто так или иначе связан с педагогикой, а это, стоит отметить — отдельный раздел бизнеса, со своими нюансами, законами и правилами, обращает внимание на возможность выгорания и действительно занимается профилактикой самостоятельно, или под патронатом специалистов. Идеальными вариантами можно считать работу с супервизором или частным психотерапевтом.

Энергия, жизнелюбие и азарт Катерины помог многим талантливым людям начать свою частную практику или присоединиться к команде центра Insait.

“Такой большой малый бизнес” — цикл передач, выпускаемых латвийским женским бизнес-клубом Ladies Deal Club для поддержки предпринимателей в малом и среднем бизнесе.