Виктория Кузнецова, специалист в области торговли, руководитель IT проекта, директор Латвийского филиала международного Клуба Успешных Женщин.

С Викторией мы познакомились не так давно, но, когда встречаешь “своего человека” время и границы стираются сами собой. Ясное и четкое понимание, что мы давно знакомы, мыслим похоже и движемся в одном направлении. Искренне рады, что Виктория стала частью нашей дружной семьи и с гордостью представляем Вам нашу новую Леди.

На данный момент

Виктория Кузнецова, специалист в области торговли 2

На данном этапе жизни, душа требует перемен и все больше приходит осознание того, что любой бизнес должен быть максимально адаптирован к онлайн формату.

Пандемия, ограничения – неизвестно, как долго мы будем жить в подобном мире – и на коне будут всегда те, кто сможет вовремя подстраиваться под столь нестабильную ситуацию не только на рынке, но и в мире. Поэтому, в этом году я начала работу над созданием собственного стартапа, целевой аудиторией которого будут как раз активные, увлеченные женщины, готовые обучаться новому и развиваться. Это будет возможно не только оффлайн, но и онлайн, везде где есть интернет.

Немного истории

Я – вечный студент. Получив два высших педагогических образования, я никогда не останавливалась в вопросах собственного образования. Всегда активно посещала разные семинары, конференции, проходила как и многие другие – массу онлайн курсов. И всегда сталкивалась с такими проблемами: как найти интересующий меня курс, как найти нужную мне тему, соответствует ли цена качеству, действительно ли я получу новые знания и навыки по окончанию этого курса. Так и появилась идея моего стартапа, и я надеюсь, что в скором времени я смогу рассказать о нем детальнее и представить его обществу.

Виктория Кузнецова, специалист в области торговли 3

Свободное время

Буквально в сентябре – октябре я опять начну обучение, это мое хобби, которое наполняет меня. Я не могу жить без новых знаний, без новых интересных людей. Большую часть свободного времени я провожу с семьей, у меня прекрасные дети и любимый муж. Очень люблю животных, дома у меня три кота (найденные и из приютов). Занимаюсь благотворительностью, стараюсь регулярно сдавать кровь как донор, просто много помогаю другим – и я чувствую, что мне самой это крайне важно и необходимо.

Виктория Кузнецова, специалист в области торговли 4Поддержка

В моей жизни есть самый родной и близкий мне человек. Человек, который всегда меня во всем поддерживает, крепкое и надежное плечо – это мой муж. Мне безумно повезло, у нас очень редкая комбинация: мой муж – мой лучший друг. И это так удивительно, когда можно вместе мечтать, вместе планировать, любить друг друга, вместе идти вперед по жизни и при этом воспитывать детей.

Помечтаем

Честно, не хватает опыта и определенных знаний, а еще жесткости. И я прекрасно понимаю, что будет очень много ошибок и сложностей впереди, но наверное, необходимо пройти весь этот путь от А до Я. Я очень хочу быть примером для своих детей.

Сложности

Самое сложное в работе с клиентами, да и вообще в общении с людьми это научиться говорить «нет», и не обесценивать свой труд.

Совет

Научитесь ценить то, что вы можете дать людям. Оценивайте объективно ваш труд, не бойтесь потерять клиентов, а если теряете – знайте, это не конец света. Ваши люди еще обязательно придут. И, конечно, нельзя смешивать личные отношения и работу.

PS Что хотелось бы донести до женской аудитории в Латвии?Виктория Кузнецова, специалист в области торговли 5

Мне кажется, что очень многие давно забыли о том, что самый эффективный способ достичь ощутимых результатов – это коллаборация, сотрудничество. Пришло время это изменить и показать, что один в поле не воин. Для большинства важно вовремя получить поддержку, для кого-то необходимо признание его заслуг, для кого то нужно протянуть руку помощи или дать совет – именно поддерживая друг друга можно стать лучше, сильнее и счастливее. Я надеюсь быть полезной для Ladies Deal Club, и найти единомышленников.

Виктория Кузнецова, специалист в области торговли 6

Что такое успех? Каждый из нас ответит на этот вопрос по-своему, исходя из собственного мировоззрения, жизненных ценностей и опыта. Мы решили узнать у прекрасных леди из женского бизнес-клуба Ladies Deal Club, что что такое успех в их понимании и что бы они посоветовали сами себе 10 лет назад.

Кристина Лапина, владелица личного бренда Kristicija Leather Goods (дизайн и изготовление персонализированных аксессуаров из кожи – блокноты, ежедневники, альбомы, косметички и другие изделия), заместитель руководителя департамента Handmade в Ladies Deal Club.

Что такое успех? Отвечают участницы Ladies Deal Club. Часть 2 8

Что такое успех?

Успех в моём деле это: востребованность, положительные отзывы, узнаваемость.

Три вещи, которые Вы бы посоветовали себе 10 лет назад.

Задуматься о накоплениях, оформлять документы официально, не отчаиваться.

 

Алина Малошик – логопед, нейропсихолог, магистр педагогики. Автор пособий по профилактике и коррекции дислексии и дисграфии, автор курса по развитию когнитивных функций мозга для учащихся.

Что такое успех? Отвечают участницы Ladies Deal Club. Часть 2 9

Что такое успех?

Успех для меня – это, в первую очередь, «внутренние аплодисменты». Момент, когда я горжусь собой, своей проделанной работой, страхами и препятствиями, которые мне удалось преодолеть. Конечно, для меня важна обратная связь. Я вкладываю всю себя в работу, стараюсь сделать всё по максимуму и для меня особенно ценна благодарность от клиентов и видимый результат воспитанников. Ещё успех – это ощущение и понимание, что сегодня я и моя работа лучше, чем вчера. 

Три вещи, которые Вы бы посоветовали себе 10 лет назад.

Я бы посоветовала себе научиться просить и принимать помощь; научиться грамотно делегировать; более уважительно относиться к своим ресурсам.

Элена Приедеслайпа, врач превентивной медицины, биохимик-нутрициолог.

Что такое успех? Отвечают участницы Ladies Deal Club. Часть 2 10

Что такое успех?

Для меня успех состоит из 3 элементов: достаточность — особое внутреннее состояние человека, когда он понимает, что у него все есть и в мире всего достаточно, чтобы ему быть довольным своей жизнью; целостность — ему хорошо во всех сферах своей жизни (бизнес, здоровье, деньги, отношения и другие) и они у него в достатке, при таком состоянии другим людям с таким человеком хорошо и приятно находиться рядом; проявленность — человек несет энергию достаточности и целостности в этот мир, он не просто гений в узком домашнем кругу и диванный философ, он своими словами и действиями проявляет себя среди других людей.

Три вещи, которые Вы бы посоветовали себе 10 лет назад.

Не бояться проявиться и показать себя такой, какая есть. Помните ту самую детскую непосредственность, которой мы так восхищаемся? Я считаю, ее нужно сохранять и продлевать. Так мы перестаем бояться проявлять свою суть, свою настоящесть. Нужно продолжать двигаться вперед и не пытаться себя переделать, чтобы остаться в рамках, которые придумали другие.

Сразу искать единомышленников, а не оставаться в текущем окружении. Есть определенные люди, с которыми тебе по пути. Стоит их найти и двигаться вперед вместе. Я не говорю, что нужно сразу рвать все текущие отношения. Но придет момент, когда вы поймете, насколько важно найти тех, с кем вы буквально на одной волне.

Искать все ответы внутри. 10 лет назад я ушла с высокооплачиваемой должности. Было много страхов и препятствий. Тогда брала курсы и делала так, как там говорили. Искала шаблоны и пыталась их внедрить у себя. А нужно было в первую очередь начинать со своих внутренних ощущений и ответов. Не нужно пытаться идти чужим путем. Да, сначала стоит смотреть и наблюдать за другими, а потом обязательно спрашивать у себя, насколько это тебе подходит и про тебя ли? И только потом, если  чувствуешь, что есть внутренняя согласованность, идти тем путём

Илона Бриеде, бухгалтерское обслуживание малого и среднего бизнеса, руководитель департамента культуры Ladies Deal Club.

Что такое успех? Отвечают участницы Ladies Deal Club. Часть 2 11

Что такое успех?

Для меня успех – это достижение поставленной цели, быть собой и дарить радость окружающим, жить в мире с собой.

Три вещи, которые бы Вы посоветовали себе 10 лет назад.

Ты лучшая – слушай себя, а не других, инвестируй, защищай своё.

 

Саимат Лачинова – физиотерапевт, кинезиолог.  

Что такое успех? Отвечают участницы Ladies Deal Club. Часть 2 12

Что такое успех?

В первую очередь это четкое осознание собственных целей и желаний. Во-вторых, взятие ответственность за свою жизнь и реализация этих целей. В третьих, успешным я считаю то дело либо действие, которое помогло другим людям в материальном или духовном плане. 

Три вещи, которые бы Вы посоветовали себе 10 лет назад.

Бойся и делай, ведь в действии появляется твоя уверенность.  Здоровье и хорошее самочувствие – это не данность, заботься об этом уже сейчас.  Узнай, что такое личные границы и научись говорить «нет» там, где это необходимо, чтобы не нарушалась твоя внутренняя гармония. 

Татьяна Припёк, монтессори-педагог, консультант по созданию адаптивной домашней среды по методу Монтессори.

Что такое успех? Отвечают участницы Ladies Deal Club. Часть 2 13

Что такое успех?

Мой успех исчисляется уровнем моего счастья от каждого процесса. Моя работа улучшает жизнь моих клиентов и их родителей. Свет жизни в глазах ребенка, чья семья перестроила свое мировоззрение и дала ребенку раскрыться! Я реализую свои новые идеи, которые помогают людям. Я учусь новому и применяю это в своей жизни и работе на практике.

Три вещи, которые бы Вы посоветовали себе 10 лет назад.

Смело внедряй новые знания в свою жизнь, не оглядываясь на мнение окружающих. Только действия. Люби себя и заботься о себе. Научись планировать свою жизнь такой, как ты хочешь ее видеть!

Светлана Дергачёва – экономист, директор женского бизнес-клуба Ladies Deal Club, совладелица компании Veselīga Pirmdiena, автор проекта Good Mood Colors.

Что такое успех? Отвечают участницы Ladies Deal Club. Часть 2 14

Что такое успех?

Когда дело которым ты занимаешься приносит не только радость и удовольствие, но и материальный доход. Когда правильно спланированный путь приводит к желанной цели. Когда то, чем ты занимаешься, приносит пользу другим людям.

Три вещи, которые бы Вы посоветовали себе 10 лет назад.

Учись каждый день. Заботься о своём здоровье. Планируй свою жизнь, но оставляй место для неожиданных приятных моментов и встреч, и верь в чудеса. 

Что такое успех? Каждый из нас ответит на этот вопрос по-своему, исходя из собственного мировоззрения, жизненных ценностей и опыта. Мы решили узнать у прекрасных леди из женского бизнес-клуба Ladies Deal Club, что что такое успех в их понимании и что бы они посоветовали сами себе 10 лет назад.

Анна Желобовская, педагог в школе для детей с особенностями физического развития, поэтесса, автор сборника стихотворений “На шаг ближе”, автор проекта “Литературный Вечер с Аней”.

Что такое успех? Отвечают участницы Ladies Deal Club 16

Что такое успех? 

Успех – это обратная сторона  трудолюбия. Успех – когда человек специалист  своего дела и может сделать мир лучше. Успех – это выбор. И мы сами определяем, что это и как его достигнуть. И в первую очередь – это победа над своими прихотями в угоду своим целям.

Три вещи, которые Вы бы посоветовали себе 10 лет назад.

Не бойся начать сначала и дай мечтам время. Береги здоровье. Ищи единомышленников и возможности для роста.  

 

Наталья Сергачёва, юрист (гражданское право).

Что такое успех? Отвечают участницы Ladies Deal Club 17

Что такое успех?

Удовлетворённость проделанной работой, финансовая стабильность, признание клиентов.

Три вещи, которые бы Вы посоветовали себе 10 лет назад.

 Преодолевай страхи! Если страшно, это точно надо делать. Ты ничем не хуже других. Не пропускай других вперёд себя, иди вперёд сама! Не сдавайся!

Лариса Богданова, директор компании по недвижимости Jūsmājas (с 2001 года), член ассоциации специалистов по недвижимости LANIDA (с 1996 года), сертифицированный оценщик недвижимости более 15 лет, финансовый консультант EUROLIFE (c 2008 года), концерна GRAWE, ментор (с 2006 года), член Rotary Astor Riga (с 2020 года).

Что такое успех? Отвечают участницы Ladies Deal Club 18

Что такое успех?

Успех – состояние души. Успех – двигаться, приносить пользу, развиваться. Успех – уважение к другим и к себе, умение благодарить, ценить красоту мира, делиться этим. Вдохновлять других и учиться у других.

Три вещи, которые бы Вы посоветовали себе 10 лет назад.

Откладывать больше в накопительные программы GRAWE, работать больше в этом направлении, принося этим пользу обществу и конкретно людям. Заняться живописью, учиться в этом направлении. Заботиться больше о себе, о своем здоровье.

Виктория Кузнецова. Специалист в области торговли, руководитель IT проекта, директор Латвийского филиала международного клуба успешных женщин.

Что такое успех? Отвечают участницы Ladies Deal Club 19Что такое успех? 

Успех – это не величина бизнеса или счета в банке, это внутреннее состояние. Успех – это когда ты настолько полон, неважно чем – энергией, силой, знаниями, амбициями, что можешь этим делиться. Как только ты отдаешь что-то в мир, мир бесконечно щедр к тебе. Успех – это достижение своих собственных целей, умение прожить жизнь так, как хочется.

Три вещи, которые бы Вы посоветовали себе 10 лет назад.

Не бойся ничего, люби жизнь и иди вперёд. Жизнь не заканчивается в рамках семьи, дети растут и рано или поздно оставят тебя. Думай о том, какой ты останешься: потерянной и одинокой, либо состоявшейся и самодостаточной. Не трать время впустую и заботься о себе.

Наталья Моисейкова — магистр психологии, гештальт-терапевт (сертификат Latvijas psihoterapeitu biedrība), член европейской ассоциации EAGT, член  ассоциации LGTA. 

Что такое успех? Отвечают участницы Ladies Deal Club 20Что такое успех? 

Для меня успех — это: достижение целей, возможность самой планировать свой день, возможность жить и работать так, как самой хочется. 

Три вещи, которые бы Вы посоветовали себе 10 лет назад .

10 лет назад я закончила первый курс института. Я бы посоветовала себе сразу же поступать во второй институт (а не ждать еще два года) и совмещать две учебы, при этом чаще выходить из дома и общаться с другими людьми. И еще посоветовала бы себе тогда пойти на компьютерные курсы.

Алина Зверева, специалист по клиническим исследованиям. 

Что такое успех? Отвечают участницы Ladies Deal Club 21Что такое успех? 

Достижение своих целей, а не чужих ожиданий; попытка их достижения. Негативный успех – провал – тоже опыт, и тоже шаг вперед. Возможность пренебречь чужим мнением. Когда ты – цельная, наполненная личность. Когда ты можешь жить по своим правилам и следовать своим желаниям – это успех. 

Что бы Вы посоветовали себе 10 лет назад.

Слушать себя, идти за собой. Нет правильного и неправильного, если приходит идея – её надо реализовать, даже если она покажется безумной твоему окружению. Даже если она провалится – она будет ступенькой  к пути дальше. Отпускать отжившее. Не надо цепляться за старые отношения или потёртые вещи. На смену старому придёт новое – роднее, милее, удобнее и красивее. Инвестировать. Я росла в то время, когда ни в школе, ни в университете не учили финансовой грамотности (если ты не поступил на экономический факультет) – и это упущение. Еще один пункт – «убивать ровно столько, сколько сможешь съесть». Это относится к разумному потреблению ресурсов – еды, одежды, прочих товаров. Покупай столько, сколько сможешь использовать,  больше – ни к чему. Лучше инвестируй остаток.  

Милана Цховребова, репетитор по английскому языку, производитель сувенирных медвежат в латвийских национальных костюмах.

Что такое успех? Отвечают участницы Ladies Deal Club 22Что такое успех? 

Успех для меня – это любимая работа, приносящая не только доход , но и удовлетворение, возможность помогать другим, и замечательные друзья, с которыми можно вместе пуститься в путешествия и посмеяться с бокальчиком вина над своими проблемами.

Что бы Вы посоветовали себе 10 лет назад.

А 10 лет назад я бы посоветовала себе не обращать внимания на мнение других людей, а поступать так, чтобы уважать себя и не стыдиться своих поступков.  Вкладываться больше в образование и иметь по крайней мере две профессии.  Не жалеть денег на путешествия и положительные эмоции.

Елена Дукальская, таргетолог. 

Что такое успех? Отвечают участницы Ladies Deal Club 23Что такое успех?

Успех – это когда: то, что ты делаешь – полезно и нужно миру; то, что ты делаешь – тебя безумно мотивирует; то, что ты делаешь – получается у тебя просто шикарно.

Что бы Вы посоветовали себе 10 лет назад.

Вообще не расстраивайся из-за того, что сейчас все идет не так, как тебе хочется, через 10 лет у тебя будет все замечательно! Все, что будет происходить в ближайшие 10 лет, воспринимай спокойно – так надо! Никогда не кори себя за то, что любишь красивую жизнь! Все правильно!

Елена Карамышева, медиатор, помощь в решении нестандартных ситуаций, мастер конфлинкторинга.

Что такое успех? Отвечают участницы Ladies Deal Club 24 Что такое успех? 

Обширная практика. Возможность выбирать где работать, когда работать, с кем работать. Чувство безопасности.

Три вещи, которые бы Вы посоветовали себе 10 лет назад.

Продолжай учиться. Не бросай танцевать. Общайся с другими людьми. 

 

 

Саимат Лачинова – физиотерапевт, кинезиолог 26Саимат Лачинова – физиотерапевт, кинезиолог. Юная, красивая девушка с грандиозными планами на будущее. За плечами уже 5 языков и сейчас она учит турецкий. Открытая к миру и наполненная желанием созидать и помогать людям оставаться красивыми и здоровыми.

Мы, Ladies Deal Club,  искренне рады, что наши ряды пополнил такой идейный и живой человек, а еще больше рады тому, что можем познакомить его с Вами! Принимайте в наш дружный коллектив очаровательную Саимат Лачинову!

Познакомимся

Саимат Лачинова – физиотерапевт, кинезиолог 27Меня зовут Саимат Лачинова. По специальности – физиотерапевт, кинезиолог. Моё призвание в жизни связано с человеком и со словами «помощь, облегчение» и «вдохновение». Родилась в Азербайджане, по национальности лезгинка, в Латвии с двухлетнего возраста (переехали с семьёй).

На данный момент

Сейчас уменьшаю физическую работу и ищу себя в других деятельностях, в которых я могла бы развиваться разносторонне, задействую свои сильные стороны и интересы. Физиотерапия – моя основа, благодаря которой я поняла работу организма.

Мои планы на будущее:

  •  работать частным физиотерапевтом не более 15 часов в неделю.
  •  делиться накопленными знаниями в сфере здоровья в форматах видео, статей, семинаров (уже был опыт 2 семинаров).
  •  сейчас работаю с командой над онлайн-марафоном по лечебной физкультуре (коррекция осанки и ходьбы, физиотерапевтические упражнения).
  •  уйти в организационную деятельность, работать в команде и создавать проекты для женского благополучия.
  •  вдохновлять других женщин на образование, развитие, разносторонность и любовь к себе, повышать осведомленность (через многое лично пройдено и через многое еще стоит пройти).

Саимат Лачинова – физиотерапевт, кинезиолог 28

Свободное время

Свободное время часто провожу со своими подругами в поисках приключений, эмоций и путешествий.

Для своего развития и душевного наслаждения учусь играть на пианино, занимаюсь вокалом и танцами. Раньше выступала в ансамбле кавказского танца “Кавказ” в Латвии. Сейчас по душе танцы, раскрывающие женственность, сексуальность и развивающие пластичность.

Саимат Лачинова – физиотерапевт, кинезиолог 29Ещё одно из хобби – изучение языков. На данный момент изучаю шестой – турецкий.

Люблю выражение Нельсона Манделы: «Если вы разговариваете с человеком на языке, который он понимает, вы обращаетесь к его разуму. Если вы разговариваете с ним на его языке, вы обращаетесь к его сердцу».

Поддержка

Меня поддерживают мои родители: финансово, тепло, комфортно. Подруги и молодой человек – моя идейная, развивающая и вдохновительная поддержка, а ещё любители дать пинка под зад (смеется).

И не меньше я получаю поддержку от окружающих меня людей – коллеги, клиенты, новые знакомства – чему я очень благодарна.

 Чего не хватает

Саимат Лачинова – физиотерапевт, кинезиолог 30Смелости и определенности в своих желаниях. А они появляются в действии. Поэтому не хватает – действия. Над этим усиленно работаю и стараюсь следовать лозунгу, написанному в тетради моих целей: “Be afraid and do it anyway”.

Получение ещё одного качественного образования, возможно в сфере, не связанной с физиотерапией.

Мечтаю открыть центр для женщин, который основывался бы на комплексной помощи (на балансе трёх сторон по концепции Треугольника Здоровья).

 Сложности

Не забывать всю мудрость инструкции в самолетах: “…сперва наденьте кислородную маску на себя, а потом на ребенка”. Соблюдать баланс между работой и отдыхом для того, чтобы каждому человеку организовывать индивидуальный и комплексный подход, а также 100% отдачу.

Совет

Заботиться о себе, регулировать рабочую нагрузку, создавать комфортные рабочие условия.

Развивать навыки коммуникации, особенно активного слушания. Развиваться не только вглубь, но и вширь.

30 идей хорошо провести время в локдауне 32

30 идей хорошо провести время в локдауне.

Бытует мнение, что развлечься и как-то себя вдохновить можно только за пределами дома – в ресторане, на культурном мероприятии или в путешествии. Я заметила, что во время изоляции, многие столкнулись с одинаковой проблемой: жизнь превратилась в день сурка, работа и отдых только за компьютером. Даже шопинг, ранее приносящий радость, теперь – онлайн.

Хочу поделиться своими проверенными способами порадовать себя с минимальным бюджетом и не выходя из дома.

Вот мои 30 идей: 

 

1. ДОМАШНИЙ СПА

Ванну со свечами, солью и большим количеством пены под любимую музыку. Блаженство! Если же ванны нет, попробуй нанести скраб на всё тело и сделать обёртывание с глиной.

2. БУКЕТ ЦВЕТОВ

Создавать самой себе настроение! Не ждать, пока кто-то подарит цветы, и не дуться, если давно их не получала. А выбрать свои «те самые», поставить букет на стол и наслаждаться красотой.

3. ГЛЯНЕЦ

Есть какая-то своя романтика в неспешном листании глянцевого журнала с обилием красивых фотографий. Завари кружку вкусного кофе или чая, позволь себе круассан и побудь в тишине.

4. МАССАЖ

Сделай массаж лица, рук или стоп дома. Научиться очень просто – достаточно открыть обучающее видео на YouTube или взять тренера в онлайн-формате. Ещё проще – полежать на акупунктурном коврике.

5. МЕДИТАЦИЯ

О пользе медитации говорить не буду, об этом написаны тысячи книг. Если не заходит классическая медитация, то узнай о других видах. Например, существует динамическая медитация во время ходьбы, раскраски или дыхательные упражнения. Углубившись в тему, можно найти вариант подходящий именно тебе.

6. КИНО ДОМА

Купи в магазине попкорн, который готовится в микроволновке. Выключи свет и погрузись в просмотр – благо на том же Netflix бесконечный выбор стоящих картин.

7. ДОСТАВКА ЕДЫ

Если надоело готовить дома, побалуй себя ресторанной едой с доставкой на дом. Вместо потраченного времени на приготовление и мытьё посуды, проведи его с близкими людьми или за приятным занятием.

30 идей хорошо провести время в локдауне 338. РИСОВАНИЕ

Это увлекательное занятие, развивающее мозг и радующее глаз. Даже если рисовать не умеешь, на YouTube полно обучающих видео. Если совсем не идёт или не нравится – есть крутые картины по номерам или взрослые раскраски, с которыми справится абсолютно каждый.

9. МАСТЕР-КЛАСС ОНЛАЙН

В онлайн можно не только дистанционно учиться, но и развиваться в разных творческих хобби или интересных навыках – это могут быть онлайн-занятия вокала, ораторского мастерства или мастер-класс по интерьеру или стилю. В интернете найдутся уроки на любой вкус.

10. ТВОРЧЕСКИЕ ХОББИ

Тут у кого к чему лежит и к чему предрасположенность. Вариантов много – вышивание, вязание, производство мыла или украшений. Иногда хобби и вовсе переходит в полноценное оплачиваемое дело.

11. АРОМАТЕРАПИЯ

Правильно подобранные ароматы в доме способны создать хорошее настроение, расслабить или взбодрить. У меня дома всегда огромный запас ароматических свечей и эфирных масел под любую ситуацию. Кроме того, свечи создают особенную романтическую атмосферу.

12. ПИСЬМЕННЫЕ ПРАКТИКИ

Есть много интересных техник, как рефлексировать в письменном виде. Из любимых – дневник побед и дневник благодарности. Многим нравится практика утренних страниц. Письменные практики структурируют мысли, очищают голову и настраивают на позитивный лад.

13. ХОРОШАЯ МУЗЫКА

Включи любимую музыку, спой или даже станцуй. Разгони застоявшуюся энергию в теле. Это неизбежно отразится на настроении самым лучшим образом.

14. САЛОН НА ДОМУ

Сделай себе необычный макияж по YouTube видео или научись делать новую причёску. После локдауна новые приёмы обязательно пригодятся.

15. СТАРЫЕ ФОТОГРАФИИ

Мало кто перебирает и систематизирует старые фотографии и видео вовремя, так что самое время этим заняться. Иначе потом скопится ещё больше. А вот эмоции, которые испытаешь при погружении в старые воспоминания, сделают твой день.

30 идей хорошо провести время в локдауне 3416. НОВЫЕ БЛЮДА

Научись готовить блюда восточной или мексиканской кухни. Освой новые рецепты десертов. Приобщи близких к готовке, а затем вместе поужинайте за приятными разговорами без телевизора и девайсов.

17. ЗВОНОК ДРУГУ

Позвони старому школьному другу, вспомните старые времени, узнайте как дела друг у друга. Если у тебя есть родственник в преклонном возрасте – позвони и ему. Наше внимание для них самое приятное и ценное, что осталось для радости. Делая добро другим, ты помогаешь себе.

18. КРАСИВАЯ ОДЕЖДА

Если ты из тех, кто ходит дома и спит в старом тряпье, попробуй начать ходить в красивой одежде. Даже если нас дома никто не видит, делай это для себя! Сделать нашу жизнь праздником можем только мы сами.

19. КОНЦЕРТ ОНЛАЙН

Если скучаешь по культурным мероприятиям, как и я – попробуй включить на экране трансляцию или запись балета, оперы или театра. Кроме того, мировые звёзды регулярно устраивают душевные онлайн-концерты в социальных сетях.

20. РАСХЛАМЛЕНИЕ

Искренне верю в то, что чистота и порядок в доме приводят к ясности ума. Выкинь наконец ненужные вещи. Рекомендую под это дело включить аудиокнигу Мари Кондо «Магическая уборка».

21. ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ

Уже давно доказано, что общение с нашими любимыми питомцами влияет на выработку гормонов радости и привязанности. Скажу больше, уровень расслабления человека во время контакта с собакой – выше, чем при чтении книги.

22. НАСТОЛЬНЫЕ ИГРЫ

Настольные игры с близкими – источник бесконечной чистой детской радости и веселья, даже если ты очень взрослый серьёзный человек.

23. КРАСИВАЯ ПОСУДА

Подавать еду и пить напитки из красивой посуды не только по праздникам – это проявление любви к себе. Купи красивые комплекты на любой случай на каждый день. Наслаждайся жизнью!

30 идей хорошо провести время в локдауне 3524. КНИГА

Наверняка есть книги, которые ты уже давно хочешь прочитать, но не доходят руки. Их час настал. Но сделай это культом эстетики – ложись под плед, налей себе любимый горячий напиток, зажги свечи.

25. СТАРЫЕ ФИЛЬМЫ

У старых фильмов какая-то своя особая энергетика. Уникальная эстетика картинки, глубокие персонажи, очень чувственный сюжет, медленный ритм. Они обволакивают своей атмосферой без остатка.

26. ДНЕВНОЙ СОН

Не каждому это подходит. Но если тебя перезаряжает получасовой сон, не отказывай себе в этом. Сон – лучшее лекарство, поэтому не стоит мучать себя чувством вины за потраченные на это полчаса в середине дня.

27. ВСТРЕЧА С ДРУЗЬЯМИ ОНЛАЙН

Много исследований доказали, что на уровень человеческого счастья больше всего влияет социализация. Общение с любимыми близкими и друзьями. Встречайтесь почаще в ZOOM, придумывайте тематические онлайн-вечеринки.

28. ТРЕНИРОВКА

Закрытые залы не отменяют необходимости в физической нагрузке. Если сложно заставить себя заниматься дома самому, то сейчас есть возможность нанять персонального тренера и заниматься с ним онлайн. Если и это скучно – соберитесь с подругами на групповую йогу по видеозвонку.

29. ПЛАНЫ НА БУДУЩЕЕ

Процесс планирования приносит много удовольствия. Нарисуй карту желаний, пропиши 100 целей на жизнь, сделай доску визуализации. Распланируй каникулы или семейный праздник.

30. САМООБРАЗОВАНИЕ

Из немногих плюсов локдауна – это переход в онлайн роскошных курсов, тренингов, лекций. Можно учиться практически чему угодно не выходя из дома. Так же можно поработать с репетитором, психологом или коучем – теперь все есть в ZOOM и Skype.

 

30 идей хорошо провести время в локдауне 36

Автор статьи – Анастасия Ткаченко, коуч, маркетолог, специалист по продвижению в социальных сетях, член женского бизнес-клуба Ladies Deal Club.

Наталья Моисейкова, психолог (Рига, Латвия), член женского бизнес-клуба Ladies Deal Club . Статья “Гиперопека”.

Наталья Моисейкова, психолог. Гиперопека 38Психологический словарь так разъясняет этот термин:

ГИПЕРОПЕКА – чрезмерная забота о детях. Выражается в стремлении родителей окружать ребенка повышенным вниманием, защищать даже при отсутствии реальной опасности, постоянно удерживать около себя, “привязывать” к своему настроению и чувствам.
В разных семьях гиперопека проявляется по-разному. Поэтому выделяют четыре основных вида гоперопеки.

1. Инертная.

Родители, чаще мама, не могут принять, что ребенок постепенно растет и становится все самостоятельнее. Мать, неосознанно ведет себя с ним, как с несмышленым младенцем. Ребенок полностью зависим от матери, а она остается самым важным и значимым человеком для него. Мама принимает за ребенка даже малозначительные решения, тем самым подавляется инициатива к самостоятельности и самообслуживанию. Это не позволяет ребенку взрослеть и развиваться.

Наталья Моисейкова, психолог. Гиперопека 39

2. Потворствующая.

В семьях, где есть такой тип отношения к детям, ребенок – центр семьи. Здесь удовлетворяются абсолютно все прихоти ребенка, его потребности становятся важнее и значимее, чем желания других членов семьи. Родители восхищаются отпрыском, внушают ему, что он лучше других. Вырастая, у человека с таким воспитанием в детстве, завышенная самооценка, часто истерический характер. Таким людям сложно адаптироваться в обществе, ведь они ожидают, такого же восхищения, что было в их семье. А социум (садик, школа, вуз, работа) не всегда готов давать полное обожание и поклонение.

3. Доминирующая.

Воспитание в семьях с таким отношением к детям, ребенка контролируют, наказывают, унижают, не доверяют, многое запрещают, вводят строгие правила поведения в семье, мало хвалят, занижают его способности. Ребенок здесь не имеет права на собственные желания, его мнение не учитывается. Слово родитель – закон, который нужно безропотно исполнять. Взрослея, такому ребенку сложно распознавать свои потребности, он не научается отстаивать свое мнение, ему трудно принимать важные решения.

4. Демонстративная.

Ребенок в семьях с демонстративной гиперопекой – «Звезда», гордость мамы и папы. Желание родителей выглядеть в глазах общества идеальными приводит к тому, что у ребенка появляется дорогие вещи, одежда, игрушки, он ходит в престижную школу, в разные спортивные секции и творческие кружки. Со временем родители требуют у ребенка достижений, которыми они могут хвастаться перед знакомыми. С каждым годом такие требования увеличиваются, а гиперопека усиливается.

Часто причина гиперопеки – это тревожное состояние, личная нереализованность, психологические проблемы и комплексы родителей, страх за ребенка, его жизнь, здоровье. Авторитарный характер родителя тоже может стать причиной гиперопеки. Сюда же можно отнести и страх родителей остаться в одиночестве, страх старости.

Если вы осознали свою гиперопеку и хотите ослабить ее, то можно:

— Предлагать ребенку выбор.

Пусть сам учится принимать решения. Например, куда сегодня пойдем: в кино или погулять в парк?

— Начать уважайть желание ребенка.

Если ребенок говорит, что не любит гречку, сварите на гарнир его любимые макароны.

— По мере взросления давать ребенку большую свободу.

Так, пусть сам выбирает, что ему надеть, с кем дружить, когда убирать комнату, делать домашнее задание, во сколько укладываться спать.

Поначалу ребенку будет сложно делать выбор и принимать решение, а при терпеливом отношении родителей, он уже скоро научится быть самостоятельнее.

Автор статьи: Наталья Моисейкова 

Наталия Аландаренко, предприниматель, владелица и руководитель языкового центра ANG school, языковые курсы в Латвии и за рубежом. Эксклюзивный представитель Education First в Латвии. Мы рады приветствовать нового члена нашего женского бизнес-клуба Ladies Deal Club.

Яркая. харизматичная, открытая, идейная – как и все наши прекрасные дамы, которые уже стали частью нашего бизнес движения. Мы рады приветствовать Наталию, а еще больше рады возможности познакомить Вас с этим интересным человеком! Добро пожаловать и приятного знакомства!

Познакомимся

Наталия Аландаренко – Предприниматель. Владелица и руководитель языкового центра ANG school, языковые курсы в Латвии и за рубежом. Эксклюзивный представитель Education First в Латвии.

На данный момент

Наталия Аландаренко, лидер ANG school 41На данный момент я запускаю новое направление для моего языкового центра – обучение за рубежом. Мы предлагаем языковые курсы для детей, подростков и взрослых, подготовку к поступлению в высшие учебные заведения в Латвии и за её пределами, а также языковые программы для предпринимателей в разных странах мира (более 50 направлений).

Также продолжаем развивать направление онлайн обучения (уже сегодня с нами учатся дети и взрослые не только из разных городов Латвии, но и из других стран). В 2021 году ANG school будет праздновать своё десятилетие.  Мы беспрерывно совершенствуем свою методическую систему, работаем над новыми проектами и планируем начать делиться нашими знаниями с другими учителями английского, организуя семинары и вебинары.

Немного истории

По первой специальности я преподаватель английского языка, в 2009 году закончила магистратуру Bournemouth University – Media and Marketing Communications. Отработав несколько лет в языковых школах Англии и Латвии, я решила, что пришло время открывать свою школу и организовать в ней (в школе) всё так, как это представляю себе я. Так в 2011 году я взяла в аренду кабинет и открыла свою первую группу, состоящую из 4 человек. На данный момент у нас 2 филиала, множество классов и сотни студентов.

Свободное время

Я очень люблю развиваться, знакомиться с людьми и узнавать что-то новое. Но то, что действительно делает меня счастливой – это путешествия. 2020 год, к сожалению, отобрал возможность выезжать в другие страны, но подарил много других возможностей. С мужем и двумя детьми (6 лет и 1 год) мы путешествуем по Латвии, открыли для себя много интересных мест. Меня также интересует психология, энергетические практики и всё, что связано с детским и подростковым образованием и воспитанием.

Поддержка

Моя семья – это моя самая большая поддержка. Мой отец научил верить в себя и добиваться поставленных целей, мой муж – это крепкое мужское плечо. Он меня не только во всём поддерживает, но и очень сильно помогает. А сейчас я также чувствую поддержку от своей команды.

Помечтаем

Я считаю, что каждый человек должен мечтать. Мечта помогает двигаться вперёд. В 14 лет я мечтала о своём языковом центре и в 27 лет моя мечта сбылась. Но если мечтать и ни в чём себе не отказывать, то я бы пожелала больше времени  уделять саморазвитию.  Надо постоянно учиться, повышать свою квалификацию, накапливать опыт. Я стараюсь придерживаться концепции: «Будь благодарна за всё, что у тебя есть сегодня, будь счастлива сегодня и продолжай двигаться вперёд!»

Наталия Аландаренко, лидер ANG school 42

Сложности

Для меня самое сложное – это найти баланс между тем, что хочет родитель, считает нужным учитель и тем, что на самом деле нужно ученику. Эта очень тонкая, зачастую,  точечная работа. Ведь каждый участник – это отдельная личность со своими убеждениями, целями и мотивацией.

Совет

Наберитесь опыта в общении с людьми. Не ждите, что начнёте зарабатывать сразу и много. Если вы, как и я, по первой специальности преподаватель, то обязательно получите дополнительное образование в управлении бизнесом. Будьте готовы учиться всегда. Как показал 2020 год:  поведение людей и предпочтения клиентов, новые технологии и новые способы обучения – во всём этом нужно уметь разбираться, чтобы оставаться на рынке.

 

Группа Ladies Deal Club FACEBOOK

Страница Ladies Deal Club FACEBOOK

Анастасия Ткаченко. Маркетолог, консультант по продвижению в соцсетях. 6

Весенний гид для красоты и здоровья 44Весенний гид для красоты и здоровья – полезные советы для каждой девушке и женщине, которой хочется побаловать себя, восстановиться после зимы, блистать красотой и хорошим настроением. Департамент красоты Ladies Deal Club подготовил гид с классными советами для улучшения самочувствия, идеями для эффективных процедур, которые восстановят кожу и сделают ее ухоженнее, и лайфхаками для ежедневного применения.

Татьяна Даукште – публицист, специалист в сфере красоты

Топ-3 совета для красоты

Весенний гид для красоты и здоровья 45

1. Для кожи.

Всесезонный пилинг BioRePeel в кабинете косметолога. Я проходила курс — 4 процедуры с интервалом в две недели. Проводить такой курс можно абсолютно в любое время года, цвет кожи значительно освежается и улучшается на длительный период времени, процедура совершенно безболезненна и не требует никакого восстановления. Также меня беспокоила мелкая морщинка между бровями в области мышцы гордецов: вы не поверите, но она стала явно менее заметна. Не зря специалисты сулили эффект биоревитализации (когда в кожу вводится гиалуроновая кислота). Меня беспокоила и легкая пигментация после акне – и курс этого пилинга блестяще справился с ее ликвидацией. Результаты заметны уже после первой процедуры. Однако хочу напомнить о важном нюансе — данную процедуру могут выполнять косметологи, которые прошли специализированное обучение по применению данного пилинга, т.е. все подряд применять его без должного обучения не имеют права.

2. Для расслабления.

Floating – процедура, которая нацелена на глубокую релаксацию и восстановление. Вы лежите на воде будто в невесомости при легком освещении или в полной темноте. Вода теплая, с эпсомской солью. Это надо пережить. Восстанавливает 100%! Как минимум, это интересно. Просто введите floating в поисковик – и вперед за интересными ощущениями.

3. Лайфхаки:

• Если беспокоит морщина между бровей или морщина гордецов, можно на ночь использовать тонкую полоску тейпа. Я делаю это, когда на следующий день нужно выглядеть максимально привлекательно. Приклеивать тейп необходимо лишь с небольшим натяжением снизу вверх перпендикулярно оси, на которой располагаются наши брови. На утро морщина станет визуально менее заметной.

• Если беспокоят сухие губы, то как SOS-средство подойдет витамин Е, который можно приобрести в капсулах в аптеке. В целом, как ни парадоксально – не переусердствуйте с бальзамами для губ, так как частая причина сухости губ именно в том, что мы слишком часто и обильно наносим такие бальзамы – это пересушивает кожу.

• Чтобы улучшить работу лимфатической системы и улучшить состояние кожи, введите в ежедневную рутину массаж сухой щеткой – мягкое расчесывание всего тела щеткой снизу вверх. Щетка должна быть из натурального ворса, не слишком жесткой. Хорошие продаются в Stenders.

Марина Галевска – биохимик, косметолог, писатель

Топ-3 косметических средств с хорошим составом для кожи лица

Весенний гид для красоты и здоровья 461. Крем – Bruno Vassari АНА Multi Effect Cream

Характеристика: омолаживающий крем с альфа-гидрокислотами. Крем улучшает текстуру кожи, восстанавливает ровный тон, увлажняет, придает упругость и эластичность. Уменьшает глубокие и разглаживает мелкие морщины. Успешно борется с обезвоживанием кожи.

Состав: АНА кислоты (молочная, гликолевая), экстракт орехов колы, увлажняющий агент, витамин Е, солнцезащитный фильтр. АНА — Alpha Hydroxy Acids, альфа-гидроксидная кислота. Также их называют фруктовыми кислотами, ведь чаще всего их получают в природе именно из фруктов. Они подразделяются еще на несколько видов, поэтому при выборе средства с АНА кислотами обратить внимание нужно еще и на то, из какого компонента АНА кислоту добывают. Гликолевая АНА кислота (сахарный тростник) – часто используется в самых мощных корейских средствах, но продукция с гликолевой кислотой является самой дорогостоящей. Секрет в том, что она обладает самой низкой молекулярной массой, что способствует лучшему проникновению в кожу. Хорошо справляется с гиперпигментацией кожи, веснушками, пигментными и застойными пятнами.

Орехи кола содержат витамин С, галловую кислоту, дубильные вещества, антоцианы, петунидин, мальвидин и другие компоненты, которые действуют в косметических препаратах как мощные антиоксиданты, стимулирующие синтез коллагеновых волокон. Ядра орехов также могут содержать различные вариации и количества алкалоидов (из-за различий в методах обработки). Орехи кола могут быть также использованы для окрашивания препаратов и применяются в качестве альтернативного красителя натурального происхождения в соответствующей косметике. В косметологии витамином Е называют группу сходных по свойству веществ — токоферолов. Обладают антиоксидантными свойствами.

Тип кожи: Подходит для всех типов кожи, кроме очень чувствительной. Наносить на кожу утром и/или вечером после очищения.

2. Серум – Bruno Vassari Lab Division Boosters Inner Light Serum

Характеристика: восстанавливающая сыворотка в составе которой активные вещества, которые защищают эпидермис от внешних факторов и минимизируют их неблагоприятное воздействие на кожу. Сыворотка способствует восстановлению тона кожи, обеспечивает её жизнеспособность и предотвращает преждевременное старение.

Состав: Circagenyl® Эктоин, комплекс Biowhite. Эктоин, получаемый в ходе биосинтеза, входит в состав косметических препаратов для питания и защиты тканей от обезвоживания, воздействия ультрафиолетового излучения и других неблагоприятных факторов внешней среды.

Тип кожи: подходит для всех типов кожи.

3. Средство для умывания – Bruno Vassari Lab Division Glyco System Glycolic Washing Foam

Характеристика: очищающая пенка кремовой текстуры. Глубоко очищает кожу, удаляя загрязнения и излишки кожного секрета. В составе содержится гиалуроновая кислота, которая помогает удалить омертвевшие клетки эпидермиса, оставляя кожу чистой и сияющей.

Состав: 3% гликолевая кислота.

Тип кожи: подходит и полезна для всех типов кожи, но особенно для возрастной, нуждающейся в глубокой регенерации, так как помогает избавиться от мелких морщин и гиперпигментации. Также отлично подходит жирной и склонной к акне коже. Гликолевая кислота удаляет самый верхний роговой слой кожи, позволяя предотвратить появление акне. Кроме того, по мере старения наша кожа отшелушивается и восстанавливается медленнее, поэтому подобные химические эксфолианты, удаляя ороговевшие клетки, раскрывают новую кожу – более ровную и сияющую.

Светлана Лапина – основатель и владелица сети салонов красоты Vilana

Трендовые процедуры в салоне красоты

Весенний гид для красоты и здоровья 47

Весна – время расцвета. В нас просыпается энергия, а вместе с ней желание быть красивой. И тут самое время отправиться в салон – профессиональный уход поможет справиться с последствиями зимы и преобразиться максимально быстро и эффективно.

1. Фотоэпиляция.

Первое, на что начинают обращать внимание клиенты салонов, это подготовка к летнему, пляжному сезону. Пока солнце не так активно, самое время воспользоваться одной из популярных услуг по удалению нежелательных волосков – это фотоэпиляция. В основе этого метода лежит применение высокоимпульсной световой волны. С ее помощью, аппарат избирательно разрушает волосяные фолликулы, не повреждая при этом окружающие ткани.

В результате происходит воздействие на корень волоса и волоски с каждым последующей процедурой становятся реже и тоньше. Большое преимущество в том, что не образуются вросшие волоски и не появляются воспаления. Удалять волосы таким способом практически безболезненно. В сравнении с другими известными методами эффект от фотоэпиляции не моментальный, а накопительный. Для получения необходимого эффекта понадобится несколько сеансов. В среднем это 4-8 сеансов с интервалом 3-4 недели. Эффективность данной процедуры высока. В среднем эффект держится 2-3  года.

Как и во всех процедурах, есть противопоказания: наличие гипертонии и другие сосудистые заболевания, сахарный диабет, псориаз, экзема, инфекционные болезни, заболевания щитовидной железы, родинки, онкологические заболевания, беременность, аллергия.

2. Массажи и коррекция фигуры

Это вторая группа процедур, популярных весной в салоне. Одна из самых востребованных и эффективных – аппаратный вакуумный массаж. Это не только действенная процедура от целлюлита, но и укрепление кожи, восстановление её гладкости и упругости, даже при очень запущенном состоянии. Благодаря мощному лимфодренажному эффекту, шлаки и токсины из подкожной жировой клетчатки удаляются, обменные процессы заметно ускоряются. Процедура довольно быстро помогает привести своё тело в порядок, но надо не забывать и о правильном питании.

Противопоказания к аппаратному вакуумному массажу: дисфункции кровеносной системы (варикоз, тромбофлебит), тяжелая форма хронических заболеваний сердца, онкология, воспаления кожи, ОРВИ, гиперплазия эндометрия матки, менструация, хронические заболевания в обостренной стадии.

3. Мезотерапия.

Весной не надо забывать и про лицо. Коже необходимо очищение, восстановление, насыщение витаминами и полезными веществами. И делать такие процедуры, которые дадут видимый эффект, стоит всё же у косметологов. Одна из самых популярных услуг у косметолога, которую стоит делать именно весной – мезотерапия. Это инъекционная методика, при которой в кожу вводятся витаминные “коктейли”. Эти препараты в глубине эпидермиса будут действовать намного результативнее, чем на его поверхности. Ни одна маска, крем или сыворотка не даст такого мгновенного и сильного эффекта.

Разумеется инъекционная процедура не будет очень приятной, однако, как говорится, красота требует жертв. Для особо чувствительных применяются кремы и мази с анестетиком. В ходе процедуры косметолог вводит в разных зонах кожи лица шприц с тоненькой иголочкой препараты, содержащие витамины, аминокислоты, антиоксиданты. Само раздражение рецепторов кожи иглой стимулирует более активную работу клеток.

Результат – глубокое увлажнение, питание, стимуляция выработки коллагена и эластина. Мезотерапия показана в любом возрасте, а делать её лучше именно весной.

Противопоказания: беременность, лактация, менструация, ОРВИ, герпес, сердечно-сосудистая патология, хроническая почечная недостаточность, нарушения свертываемости кожи, индивидуальная непереносимость компонентов используемого средства и аллергические заболевания.

Элена Приедеслайпа – врач превентивной медицины, нутрициолог, ароматерапевт, косметолог

Питание, wellness, SPF-защита

Весенний гид для красоты и здоровья 481. Прогулки на свежем воздухе

Свежий воздух – кислород. Дышать, гулять, сидеть, одним словом, быть на улице. Максимально возможное время. И в помещениях открыть окна – распахнуть их и впустить не только кислород, но и весну в дом!

2. SPF-защита.

Несмотря на то, что в первом пункте я советовала всем гулять дышать и отдыхать на улице насколько это возможно, второй совет – защититься от солнца. Вернее, от его лучей, т.е. радиации. Это очень важно, так как солнечная радиация разрушает не только кожу (морщины, пигментация), но и организм. Нашу ДНК. Поэтому непокрытые одеждой части тела прячем под SPF (любой SPF лучше, чем никакого) и носим правильные солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолетового излучения со специальным покрытием.

3. Зелень.

Её сейчас очень много. Все зелёное растёт-прорастает. Ростки, травы – всё зелёное есть, то есть употреблять в пищу.

Кстати, посмотрите под ноги, когда пойдёте пункт первый выполнять. Витамины и пища растут бесплатно прямо под ногами: листья одуванчика, сныть, крапива и т.п. –  кладезь витаминов и микроэлементов. Промыть, порезать и в любой суп/кашу/омлет добавить. Одуванчик можно даже не обрабатывать термически – в салате как руккола. И в магазин, аптеку ходить не нужно.

Светлана Гурова – эксперт в области естественного омоложения и аnti-age процедур, мастер авторских методик массажа лица, SPA специалист

Anti-age

Весенний гид для красоты и здоровья 491. Защита от ультрафиолета.

Первое, что я рекомендую нашим красоткам, использовать солнцезащитные крема даже в пасмурные дни, когда нам кажется, что совсем нет солнца. Использовать крема с защитой минимум SPF 30. Хоть солнце и является величайшим чудом жизни, но это злейший враг нашей кожи. Поэтому её обязательно надо защищать от вредного воздействия ультрафиолета.

2. Протирать лицо кубиками льда

Еще одна рекомендация, которой я сама придерживаюсь уже много лет. Кубики можно сделать из отвара или настоя ромашки или зверобоя. Это будет полезно для любого типа кожи. Такой освежающий массаж одновременно тонизирует кожу, увлажняет и успокаивает воспаленные участки. Кроме целительного воздействия отвара, прикосновения льда заставляют сосуды на поверхности эпидермиса сужаться, а внутренние – расширяться. Благодаря этому улучшается кровообращение, исчезает сосудистая сеточка, поры становятся незаметными.

3. Массаж лица

Делайте массаж лица, самостоятельно и у профессионала, но делайте! Массаж лица помогает улучшить циркуляцию крови, избавиться от отечности, разгладить морщинки, укрепить овал лица. Мы постоянно непроизвольно реагируем на разные события с помощью нашей  мимики. Массаж помогает справиться с мышечными зажимами и избавиться от глубоких морщин. Если каждый день делать легкий массаж пальцами или с помощью аппликатора после нанесения крема, это поможет средству лучше впитываться. Массаж стимулирует кровообращение, поэтому активные ингредиенты средства будут действовать на разогретой коже лучше.

Ирина Чернова – beauty эксперт, сертифицированный коуч по питанию

Питание, detox и wellness

Весенний гид для красоты и здоровья 50

Зимой наш организм запасается дополнительным жиром и ресурсами, чтобы не замерзнуть, мы больше спим, меньше гуляем, больше организовываем застолья с калорийными закусками. Весной наша задача – восстановиться, избавиться от лишнего и очиститься. Что можно сделать, не прибегая к профессионалам?

1. Пить больше воды.

Мы на 60-70% состоим из воды и она очень необходима для многих процессов, а особенно для очищения. Воду надо рассчитывать по формуле 30 мл на 1 кг массы тела, но не более 3 л в день!

2. Быстро ходить.

Если вы не спортсмен, не занимаетесь активно спортом – начните быстро ходить. Ходить так, чтобы вы почувствовали, что вы немного вспотели. Тогда лимфа начинает работать и тоже производит эффект очищения. Спланируйте такие быстрые прогулки до магазина, за ребенком в сад или просто 30-минутную ходьбу по вечерам.

3. Добавьте клетчатку в рацион.

Много клетчатки! Клетчатка или пищевые волокна – это компоненты растительной пищи, не перевариваемые пищеварительными ферментами, но при этом очень полезны для микрофлоры кишечника. Это улучшит работу ЖКТ и позволит избавится от пару лишних килограмм.

А если вы желаете подойти к этому вопросу серьезно – скинуть несколько лишних килограмм, улучшить состояние кожи и повысить энергию – присоединяйтесь к моему детокс-марафону.

Яна Милле – организатор свадеб и корпоративных торжеств, владелица агентства Bright Dream

Вдохновляющие Instagram-профили

Весенний гид для красоты и здоровья 51

В эпоху социальных сетей очень легко можно найти своего гуру и обучаться чему-то новому, что придает сил и желания стремиться к лучшему. Нам всегда интересно наблюдать за жизнью других людей, особенно когда их пример нас вдохновляет и мотивирует. Сегодня я поделюсь тремя блогерами, которые меня вдохновляют на осознанный образ жизни.

1. Елена Блиновская (@elena_blinovskaya)

Автор и ведущая самого популярного марафона личностного роста. Красивая женщина и прекрасная мама. В своем блоге она рассказывает о том, как добиться успеха и не потерять свою женственность, как идти к своей мечте и правильно мыслить. Елена меня мотивирует на стремление жить лучше в абсолютной гармонии и со своим женским Я.

2. Элина Федорова (@elinafedorova)

Модель и создатель фитнесс-проекта Wispence, уроженка Украины, живет в Лос-Анджелесе. Очень красивая девушка. В своем блоге рассказывает об осознанном образом жизни, идеальном питании, фитнесс-тренировках, как поддерживать свою красоту, о модельном бизнесе и путешествиях. У Элины я взяла самый главный момент – как заботится о своём теле и сознании. Лайфхаки по уходу за кожей, много классных веганских рецептов и эффективных получасовых тренировок.

3. Анна Городжая (@anna_gorod)

Мисс Россия, ведущая свадеб, основатель свадебного агентства Svadberry. Люблю наблюдать за ее образом жизни, за проектами, которые она организовывает в Москве. Очень солнечная и красивая женщина. Анна меня вдохновляет на красивые ивент-проекты. Люблю ее образ жизни и вечный позитив, которым она делится.

Светлана Багирова, мастер по пошиву  развивающих книг и игрушек из фетра. По  профессии и по призванию дошкольный педагог (до декрета и чуть-чуть после). Мы рады знакомству со Светланой и тому, что она отлично вписалась в наш департамент  Hand Made в рамках женского бизнес-клуба Ladies Deal Club! У мастера золотые руки и бесконечное терпение – проработка идеи от первой детали до полного её завершения требует усидчивости, внимания и безусловного таланта. Развивающие игрушки из фетра – это целая вселенная, с множеством историй и задач, которые родители могут открывать для своей детворы каждый раз по-новому. Индивидуальный подход к каждой истории  и задаче делают работы Светланы действительно бесценными! Мы искренне рады, что Светлана стала частью нашей дружной команды и с нетерпением хотим Вам её представить!

Светлана Багирова. Развивающие игрушки для детей из фетра. 53На данный момент

На данном этапе своей жизни, не работаю педагогом, пытаюсь превратить свое любимое увлечениеСветлана Багирова. Развивающие игрушки для детей из фетра. 54 фетром в дело всей моей жизни, двигаться дальше, расти и развиваться (из увлечения в бизнес).

Рукоделием занимаюсь с раннего детства. С фетром познакомилась в декрете. Я стала создавать первые развивашки для дочки.  Поняла, что работая с фетром, могу максимально реализовать свои способности и творческие замыслы.

Люблю заниматься творчеством в любых направлениях. Особенно вязать. Ну и фетр, без него никуда. Очень нравиться дарить подарки, которые сделаны мной.

Поддержка

Самая главная поддержка и опора моя семья. Мой муж по началу серьезно не воспринимал мое хобби, вроде шью и шью. Но со временем стал полностью меня поддерживать, стал говорить, что это талант.  Ну а тестируют развивашки мои дети.

Помечтаем

Не хватает времени охватить все что нужно. Хочется открыть фирму. Развить свой личный бренд.  Задумываюсь о создании МК.

Светлана Багирова. Развивающие игрушки для детей из фетра. 55

О сложностях

Работа с клиентами это не сложно. Главное нужно найти индивидуальный подход и получить четко сформулированную информацию по поводу заказа, что они хотят видеть в книге, потому как хочется все и сразу, и вместить все в одну книгу не представляется возможным. Ну и самое главное, чтобы при получении книги  не было так, я хотела такой же ” халат” только с перламутровыми пуговицами. Переписка бывает очень долгой, выматывает. К счастью такое бывает очень редко.

Светлана Багирова. Развивающие игрушки для детей из фетра. 56

Совет

Определиться, что шить, из чего шить, и когда уже, наконец, сшить все, что хочется?!))) Ну а если серьезно, то самое превое, что нужно сделать , так это изучить технологию пошива, чтоб ничего не развалилось и не оторвалось. Ведь самое главное это безопасность!

Группа Ladies Deal Club FACEBOOK

Страница Ladies Deal Club FACEBOOK

Анастасия Ткаченко. Маркетолог, консультант по продвижению в соцсетях. 6

Анастасия Ткаченко. Маркетолог, консультант по продвижению в соцсетях. 58

Анастасия Ткаченко, маркетолог, консультант по продвижению в соцсетях. С Анастасией мы познакомились “не случайно” – мыслим похоже, двигаемся в одном направлении и сразу нашли несколько пунктов, по которым нам будет интересно совместно развиваться и сотрудничать. Улыбчивая, позитивная, добрая и радушная, плюсом к этому – компетентная и занимающаяся самообразованием, ростом и развитием, как своим, так и своего окружения. Это именно те качества, которые мы больше всего ценим в людях. Мы рады не только знакомству с Анастасией! Мы рады, что она стала частью нашей команды бизнес-клуба Ladies Deal Club и уверены, что впереди у нас будет плодотворное, кнструктивное, интересное сотрудничесвто и дружба. Познакомимся?

Анастасия Ткаченко. Маркетолог, консультант по продвижению в соцсетях. 59На данный момент

Веду соцсети для компаний, а так же помогаю специалистам выходить в соцсети, развивать свой личный бренд. Вдохновляю вести социальные сети по любви, преодолевать страх и предрассудки. Учу создавать контент и консультирую по продвижению.

В совокупности, больше 11 лет я проработала в продажах и маркетинге, работала в найме. Весной 2020 я ушла в «свободное плавание» и начала работать на себя. Освоила дополнительно профессию коуча. Благодаря этому, новые знания смогла преобразовать для себя и работы. Изучила способы, как оказать клиенту максимальный сервис и вышла на новый уровень поддержки как для компаний, так и для индивидуальных экспертов. Прорабатываем с клиентами различные выходы в соцсети, разбираем и строим индивидуальный образ. Учу методам сближения с клиентами, что в результате приводит к увеличению продаж.

Хобби

Впечатления и эстетика – в этих двух словах концентрат того, что приносит мне удовольствие. Это включает в себя путешествия (в современной интерпретации – поездки по стране), культурные мероприятия, выставки, искусство, книги, и разносторонние развивающие хобби (рисование, вокал, танцы, кулинария). Летом обожаю кататься на SUP доске.

Поддержка

Анастасия Ткаченко. Маркетолог, консультант по продвижению в соцсетях. 60

Мой муж Юра поддерживает меня в любых моих идеях и начинаниях. Мы живём в Риге с нашей собакой – мопсом Баксом, который всегда готов поддержать меня в валянии на диване (смеется).

Проработка

Для меня было большим шагом признать свою экспертность, с чем я не так давно справилась. Следующие необходимые шаги, над которыми я сейчас работаю – выход в новые круги общения и заказчиков, а также формулирование своей ценности – что я могу дать, чем быть полезной своим клиентам.

Анастасия Ткаченко. Маркетолог, консультант по продвижению в соцсетях. 61

Раньше я сама себя не рекламировала (сапожник без сапог) и поэтому заказчиков пока что меньше, чем мне хотелось бы.

У меня нет сложностей в работе с клиентами – я всегда нахожу общий язык и делаю всё, чтобы выполнить свою работу на высшем уровне.

Совет

Советую задать себе вопрос – почему я хочу заниматься этим? Если это только ради денег, у вас получится, но маркетологом вы будете посредственным. Но если это по любви, если вам искренне нравится маркетинг, то окружите себя инфопротранством, пропитанным маркетингом. Подпишитесь на обучающие каналы, рассылки, блогеров. Я учусь в маркетинге много лет даже не чувствуя, что я напрягаюсь – потому что мне искренне интересно и это делает меня крутым экспертом, сделает таковым и вас.

 

Группа Ladies Deal Club FACEBOOK

Страница Ladies Deal Club FACEBOOK

Анастасия Ткаченко. Маркетолог, консультант по продвижению в соцсетях. 62